减肥坚持不下去究竟是为什么( 二 ) _减肥

这些类型的肥胖人群，要减肥，首先要改掉自己不良的肥胖习惯。

第二种：水肿型肥胖
又被称为“痰湿内蕴肥胖” ，臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
主要表现为：食欲一般，但手脚无力，不喜欢运动，早晨起来时眼睛浮肿等。女性通常会伴有月经周期过长，痛经，月经颜色黑的情况。

第三种：心理因素性肥胖
这样的人会常常为了缓解焦虑，暴饮暴食，一饿就会觉得特别难受，吃不到东西就会特别难受，只要一开始吃东西就会吃到撑为止。
长期这样的心理暗示，就会认为人就应该多吃，不吃对不起自己，久而久之胃口大开，想停都停不下来。
所以，如果你是特别能吃的人，首先要从心理上找原因，看自己是不是把吃当成一种心理需求，改变自己错误的认识和情绪状态是最主要的。
第四种：压力型肥胖
由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖” 。压力过大肝功能下降(中医的“肝”除有西医的肝脏功能之外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能) 。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。
这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，可以说是这类人的典型吧。

第五种：贫血型肥胖
学名为“血虚肥胖” 。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。
这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是所说的“偷着胖” 。

第六种：疲劳型肥胖
这类肥胖者因“元气”不足 (简单的说就是生命能源) ，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。
主要症状为：极易疲劳，一动就爱出汗、气喘，怕冷爱感冒，小便次数少，肿眼泡等。

减肥时期，如何正确吃主食？
（1）粗细搭配，粮豆搭配，少量多次吃
粗细搭配有两层意思，一是要多吃一些粗粮，如玉米，小米，杂豆，荞麦，燕麦，红小豆，绿豆等等，二是要适当增加一些加工程度低的米面。这是因为在粗粮和低加工的粮食中膳食纤维， B 族维生素和矿物质比大米，白面多，而这些成分也正是人体容易缺乏的。