有了一定年纪、体力和身体素质不是很好游泳的时间控制在45-60分钟左右；身体素质确实不太好的，可以控制在20分钟左右 。
二、对于游泳老手来说
追求游距和速度的——一般也就是20-30分钟左右，就上岸走人了 。追求时间的——一般也就游45-60分钟 。游泳时间过长，超过了2个小时，身体的自我保护机制就会警告你该适可而止了，此时你就要赶紧上岸，结束游泳了 。
无论哪一种情况，都不建议在水里泡着 。既然是想通过游泳锻炼的，还是要游起来，才能达到健身的目的 。当然了，中间累了，适当的休息是必须的 。
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