如何正手勾对角( 三 ) _云知道

很多人打羽毛球握拍，怕拍子掉了，握得很紧，这是错误的做法。可以画个8字是最放松的方式，其实你看上去好像在画8字，但这跟打球是有关系的。比如你要打一个挑球，它其实是挑出去的，在8字是有一边在里面的，反拍也是一样，所以这个8字是在打球，这样做对手腕真的很舒服。

还有很多的方法，如果感兴趣的话可以系统的学习一下，不止是对减肥有好处，还能提升兴趣爱好，结识更多的朋友！！不过方法掌握要根据自身情况来循序渐进，不可能一下子就成为了林丹~

在球场上越来越多的出现我拼杀的身影！从小白进阶成现在还不能算是感手！
打羽毛球前注意事项：
1.防滑功能好的鞋子
尽量穿羽毛球专用鞋，以避免运动中可能崴脚意外。鞋底材质选择生胶或牛筋质地的，具有减震、缓冲功能；纹络交错细密，摩擦力大，抓地性能好，防滑功能好。我之前穿的是普通的运动鞋就扭到脚了，一礼拜都是瘸着脚，真的一双好鞋太重要了。
2.挑选适合自己的球拍
选择球拍时，可以拿在手上挥动一下，试试手感。或者用一只手握住拍柄，试试球拍弹性。球线磅数前期接受拉线我建议。我用的这个球拍好轻，打出去的特别远！

试了别人的球拍就是不一样，马上种草，网线绷得特别紧。
3.佩戴护膝、护腕

这款不是特别勒，减少膝关节不少压力！
4.打羽毛球前1个小时进食
运动前应提前至少1小时进餐，尽量吃容易消化的高能量的食物，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面的影响！
其实不管是做什么运动，最好还是要空腹！
5.注意补水
运动过程中出汗也是比较多，水分盐分流失较大，容易发生肌肉痉挛。可以准备一些温开水冲泡的盐水，在运动前半小时，休息时及运动后适量补充些，以避免痉挛状况的发生！

去球馆我每次都拿着我的2000ml大水壶！
6.尽量不戴眼镜
7.做好热身运动
不论做什么运动，都要充分准备好热身运动，如果做得不好、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因。请大家直接参考上面的热身动作，或者慢跑、压腿拉韧带等。
8.掌握规范的动作
打羽毛球前一定要掌握好规范正确的动作要领，那样运动起来才能有锻炼效果，否则不仅达不到健身作用，还可以给身体带来伤害。像握拍、击球、发球、接球等姿势一定要掌握好。
9.哪些人不宜打羽毛球
（1）患有心血管疾病、高血压、糖尿病的人群
（2）患有青光眼、颈椎病、腰椎病、骨质疏松的人
（3）有膝骨关节炎的人也要注意了！
10.打完球洗完澡一定要用身体乳。
出完汗洗完澡特别爽！！感觉全身的毛孔都在大口呼吸，这个时候涂身体乳最好了，比平时效果好2倍不止~相信我。主要我也是怕身上有酸臭味（即便洗完澡！可能是过不了心理那关吧，哈哈~），香香的身体乳涂完，香飘飘地从体育馆出去，感觉倍儿自信！