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成年人一天睡几个小时最合适

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成年人一天睡几个小时是正常？
病情分析：你好：一般情况成人正常睡眠时间在6至8个小时 。指导意见：你好：一般情况成人正常睡眠时间在6至8个小时 。
成年人一天最佳睡几个小时
睡眠有质量标准 。人不仅要睡得够，还要睡的好 。在日常生活中，睡眠质量可哟暖和以下标准衡量：
入睡快，在10分钟左右入睡 。
睡眠深，呼吸深长不宜惊醒 。
无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境 。
起床快，早上起后精神好 。
白天头脑清晰，工作效率高，不困倦 。
睡的好不好，主要以白天的精神状态好坏为标准 。
睡眠时间应有度，并非越长越好
有些人认为，睡眠时间越长，精力越充沛 。其实，睡眠效果并不取决于时间，而主要看睡眠的质量 。
【成年人一天睡几个小时最合适】1、过多的睡眠不仅不能增加精神和体力，反而会削弱精神和体力 。因为在睡眠时，心跳减慢，血液循环减慢，给脑供应的养料和氧大大减少 。如果睡眠时间过长，脑细胞得不到氧和养分的充分供应，活动能力就会减弱 。另外，睡眠时间过多时，各神经中枢长时间处于抑制状态，兴奋性降低，加之肌肉、关节活动少，因而从血液得到的氧和养分也少，肌肉就会变得松弛无力，体力也会受到削弱，使人头昏脑胀，疲乏无力 。
2、人的睡眠时间与其寿命有密切关系 。资料表明：每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；成年人每晚睡眠10小时以上的人，有80%可短命 。
3、国外统计，睡眠时间越长，越容易得癌症 。睡眠时间超过9小时者与睡7~8小时的相比，癌症死亡率男性要高出60%，女性要高出76% 。
人应该睡多长时间最合适
由于年龄、体质诸方面的差异，人们各自的最低睡眠需要（MSR）是不同的 。睡眠少于MSR，没有睡够，大脑工作效率就下降，而且情绪不佳，但是只要达到了MSR，延长睡眠时间并不能提高效率和改善情绪 。
为了体力与脑力的恢复，为了促进儿童身心的生长发育，为了有充足的精力进行学习和工作，必须保证合理的睡眠时间 。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14~15小时；学前儿童需12小时；8~12岁小学生需10小时；中学生需要9小时；大学生与成人一样需要8小时；60岁以上老年人因睡眠质量不高，睡眠需要9小时，如夜间因早醒睡不够，可用午间小睡来弥补 。
什么样的姿势睡的香
睡觉姿势应该向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，即所谓的“卧如弓” 。为什么要向右侧卧呢？
1、向右侧卧可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，有利于心脏的休息 。
2、可以增加流向肝脏的血液，有利于肝脏这个
“华工厂”的新陈代谢 。
3、有利于食物在胃肠内顺利传送，因为胃通道向十二指肠、小肠通向大肠的开口都是向右的 。
睡姿不好，如仰卧，易打鼾，严重时，可导致呼吸道阻塞而被憋醒 。手臂压迫胸部时，还容易做噩梦 。小伙子趴着睡，压迫生殖器，可引起梦中遗精，儿童趴着睡，还会影响心脏的功能，不利于胸部发育 。当然，睡姿不可能一变不变，人一夜大约翻身20~45次，因为一个睡姿久了会感觉疲劳的 。
成年人一天睡几个小时好呢？
成人睡眠时间7~9小时即可满足绝大多数人的睡眠时间
成年人一天睡几个小时合适呢
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时 。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的 。

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