如何使自己的腹部瘦下来 _减肥

1.女孩腹部脂肪不容易瘦下去是多方面的:从生理上来说，女性的腹部脂肪天生就比男性的多，这个是人类长期进化的结果。因为女性需要孕育新的生命，这样的话腹部就需要有多余的脂肪来保护胎儿。
另外，现在的女生的活动量也变小了，而且很多人喜欢饭后就立刻坐着，长期这种不良行为的后果就是腹部肌肉松弛。腹部的肌肉不能抵抗住脂肪的下垂，带来的后果就是看起来赘肉增多。

现在的食物含有的能量是远远高于过去的，很多女孩也喜欢出去暴饮暴食，遇到自己喜欢的食物就使劲吃。但是要注意，无论运动量多大，只要吃进去的东西多，那人也不容易瘦下来。因为人最先消耗的能量是糖类，其次是脂肪，如果一个人饮食没有节制，经常吃淀粉类食物，那肯定就很难消耗到脂肪。还有一些人在睡觉前4个小时内，喜欢吃一些零食，这样也容易造成腹部脂肪难减。
很多人因为浮躁，所以就想通过几天的努力让腹部有明显的改变，殊不知这样是违背科学的。脂肪不是一天就能增加很多的，自然脂肪的消耗也不是立竿见影的，减肥需要进行持久战。
2.如何使自己的腹部瘦下来？其实根据儿科学的内容，人体最先消耗的脂肪是腹部，最先变胖的部位也是腹部，最后变胖的部位是面部。所以当一个人体重增加的时候，面部表现的并不明显，主要增加的是腹部脂肪。根据这个理论，如果保证摄入的＜消耗的，那人肯定会瘦下来，只不过是时间问题。

在进行减肥的时候，为了加速脂肪的消耗，可以适当减少主食的摄入，比如之前一天吃一碗米饭，现在改为1/3的米饭，适当增加瘦肉的摄入。现在有很多减肥的机构，都是不让肥胖者吃主食，其实这种做法是错误的，因为太极端了。
虽然说减肥的主要要义是控制饮食＋运动，但是对于那些肥胖厉害的人是不适合剧烈运动的，因为体重的增加会使膝盖受力增加，这样就会增加对膝盖的磨损。这种情况下，可以选择轻缓的运动，比如散步、游泳、打太极等。
【如何使自己的腹部瘦下来】控制饮食期间，需要注意不要吃油炸或者油煎性食物，不要喝可乐、雪碧类饮品，不吃西瓜、糖类等食物。可以适当增加蔬菜和水果的摄入，同时注意每天保证足量的开水的摄入。