成人女生健康体重该如何判断呢 _健康

颖食营养说重点：女生正常体重是多少，这需要看年龄，以及身高。判断正常健康体重的指标是体质指数，它是用体重kg除以身高m的平方。对于健康成年人来说，健康的BMI为18.5～23.9之间。对于儿童青少年来说，由于处于生长发育阶段，体重和身高的BMI标准就与成人不一样了。

成人女生，健康体重该如何判断呢？体重是什么？它不仅仅是一个数字，而是包含了身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量。对于正常的普通人来说，判断健康体重的一个简单标准，就是BMI值在标准范围之内，如果BMI值上升，那也是预示着体内的脂肪重量的增加。对于运动员等体内肌肉比例较高的人，健康人体重的BMI范围则不一定能适用了。
所以正常成年人女生的健康体重，可以根据自己的身高来对照下图找健康的范围吧！

除了看BMI外，体脂也不能忽略。脂肪在体内承担了很多重要的功能，在追求健康的体重时，还要追求健康的体脂率。机体内必要的体脂范围，才能满足健康生理功能的需求，女性必需的体脂范围应该在12%～14% ，健康的体脂范围在25%～30% 。有的时候虽然体重显示的数字比较大，但是如果机体内的肌肉组织比较多，体脂率比较低的话，这样也是比较好的。【成人女生健康体重该如何判断呢】所以，如果自己的体重超标，那么就控制总能量摄入，增加运动消耗，进行循序渐进的减肥计划。如果体重过轻的话，那么要根据自己的身体健康状况，去增加能量的摄入，也需要适量的运动来进行调节。