【什么方法可以3个月瘦30几斤呢】初级可以适当宽，但是尽量去完成；
初级TABATA训练计划如下：分别为4个动作，前训练15天的计划；
动作一：平板支撑
动作二：原地爬行
动作三：俯卧撑
动作四：开合跳
中级TABATA训练计划如下：分别为4个动作，1个月时间；
动作一：深蹲
动作二：俯卧撑
动作三：开合跳
动作四：高抬腿
高级TABATA训练计划如下：分别为4个动作，高级需要完成两组，共16分钟；最后1个半月时间；
动作一：深蹲
动作二：高抬腿
动作三：波比跳
动作四：深蹲跳
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