怎样的运动强度对于高血压患者才是最合适的 _高血压

高血压应该长期坚持运动锻炼，而且逐渐增加运动量，前提是必须在血压控制平稳的情况下进行，而且最好选择下午或者傍晚锻炼。

一、高血压患者长期锻炼的优点长期规律运动可平均降低收缩压4～9mmHg，并能增强降压药的降压效果，增强心肺功能，还能改善糖脂代谢，减轻体重。
二、当血压控制不稳定，或者血压超过180/110mmHg的患者，暂时禁忌运动。血压会随运动强度增加而升高，中等强度运动时收缩压可比安静状态升高30-50mmHg，舒张压有轻微变化或基本维持稳定。所以对于血压特别高，或者控制不稳的患者，会导致血压急剧升高，诱发急症，比如脑出血等。待血压控制稳定后，应该逐渐增加运动。

三、高血压患者的最佳运动时间大多数人，清晨血压往往处于比较高的水平，也是心男血管事件的高发时段，因此最好选择下午或傍晚进行锻炼。
四、怎样的运动强度对于高血压患者才是最合适的（1）运动时感觉心跳和呼吸加快，微出汗，有点儿累，微喘，可以与人交谈，但是不能唱歌。
【怎样的运动强度对于高血压患者才是最合适的】（2）运动时的最大心率=170-年龄
（3）休息10分钟内，呼吸和心率能逐渐恢复到正常或接近正常。