加强戒烟的意愿需要意识到戒烟的好处 _吸烟的危害

戒烟最好的方法，是深刻意识到吸烟的危害，从心底拒绝香烟，并且使用科学的戒烟方法戒烟，提高戒烟成功率。
产生戒烟的医院，需要意识到吸烟的危害吸烟的危害很多，但很多人都不把健康当回事。这里拿男人都非常在意的一点来说：香烟中的尼古丁导致“阳痿” 。
英国科学家曾公布过一项研究结果，显示吸烟会大大增加男性阳痿的概率。研究负责人伦敦帝国理工学院克里斯托弗·米莱特博士说:“吸烟的男人受阳痿困扰的几率要比不吸烟的男人高出40% 。”8000名16~59岁男性参加了调查，占调查者总人数四分之一的吸烟者中, 有 6%的人每天吸超过20支香烟。每天吸烟超过一包或更多的人遇到性功能障碍的几率要比不吸烟的人高出39% 。吸烟引起阳痿的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质导致阴茎动脉血流不足。尼古丁可引起血管收缩，导致向阴茎供血的小动脉硬化，影响末梢微血管的血液循环，引起微血管循环障碍甚至阻塞，从而引发阳痿。

加强戒烟的意愿，需要意识到戒烟的好处即使吸烟很多年，从现在开始戒烟，对身心也是大有益处。
1. 对所有吸烟者而言，戒烟具有近期和远期健康益处。
已戒烟时间对健康带来的有益变化：
（1）20分钟之内，心率和血压下降。
（2）12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
（3）2周至1个月，循环系统改善，肺功能提高30% 。
（4）1-9个月，咳嗽和气短的情况减少。
（5）1年，面临的冠心病危险约为吸烟者的一半。
（6）5年，比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%将至0.72% 。发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。
（7）10年，罹患肺癌的危险会降至非吸烟者水平，发生口腔、喉、食道、膀胱和胰腺癌的危险会降低。
（8）15年，发生冠心病的危险等同非吸烟者
2.已经出现与吸烟有关的健康问题的所有年龄段的人员仍可从戒烟中获益。
开始戒烟的时间与继续吸烟者相比具有的益处：

出现威胁生命的疾病后开始戒烟，可快速获益。出现心脏病发作后的人戒烟，可使再次出现发作的几率降低50% 。
3. 对儿童带来的健康益处
戒烟可减少与二手烟相关的许多儿童疾病的额外危险，如呼吸系统疾病（如哮喘）和耳部感染。
4.其他的健康益处
戒烟可减少发生阳痿、怀孕困难、早产、流产的几率。
如何科学戒烟？戒烟者容易面对的几大困难及应对方式1.心理因素
我们总是会在心情低落或者烦躁不安时想掏出一根香烟点上“冷静一下” 。如果戒烟者心理上就总是有这种倾向，那么我们就会去复吸，结果导致了戒烟的失败。

解决办法：
可以给自己建立一些奖励机制：一整天没吸烟？犒劳一下自己，也可以让家人帮忙：让妻子给自己做两个好菜，或者陪孩子去看个电影；如果已经有一星期都没吸烟，可以想想用省下来的钱给自己或者家人买点什么。
压力和焦虑也可能会增加吸烟的渴望，并使戒烟失败。我们可以思考一下容易吸烟的场景，从而尽量避免：比如一顿饱饭之后你想抽烟，不如帮家人收拾一下餐具转移注意力；忙完一天的工作之后很累想吸烟，不如先找个地方散散心休息一下。当压力大的时候，不要总想着“来一根”，可以尝试深呼吸冷静一下，打开手机听一段喜欢的音乐；寻找一些其他的爱好，玩一局游戏也是不错的选择。