减肥吃什么水果
香蕉、苹果、黄瓜
三日苹果减肥法:
三日苹果减肥法会在三天中除了苹果什么都不吃 。不过这个方法不必按照正常的吃饭时间去吃 。只要你觉得饿,就可以吃苹果 。不过一天最好只吃5-6个不要吃过多 。苹果最好是红苹果,青苹果比较酸,可能会刺激肠胃
无淀粉减肥法是指在整个减肥过程中,不进食任何的淀粉类食物,按照特定的无淀粉的瘦身食谱进行饮食调节,从而达到瘦身的效果 。
淀粉类食物包含很多,不单单是米饭面包的 。所谓淀粉类食物,主要指富含碳水化合物的食物,以及根茎类蔬菜 。富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等,根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等 。此外,各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中 。
无淀粉减肥法利用的是身体脂肪,糖类,蛋白质的转化原理 。在身体热量不够时,脂质和蛋白质会转化为糖类供身体使用 。反之,当糖类在体内过多时,则会优先以脂肪的形式存储 。
减肥期间适合吃什么水果
![减肥可以吃什么水果](http://pic.yunnanlong.com/220917/02095342T-0.jpg)
1、女性在减肥期间要注意好食物的控制,避免吃油腻的食物,但是女性在减肥期间,如果适当的吃水果却能够减到减肥的作用 。2、女性在减肥期间可以吃的水果主要有苹果,番茄,梨,西柚等,这些水果如果女性在减肥期间食用的,能够起到帮助减肥的效果,另外,女性要注意能够适当的进行锻炼 。减肥期间吃什么水果好?
1苹果
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高 。
2葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收 。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!
3蕃茄
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!
4菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
5香蕉
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
6奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
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