【板栗生的可以吃吗,板栗生吃有什么好处】 板栗营养丰富 ， 当中含有不少的维生素、蛋白质等营养成分 ， 是秋季常吃的坚果 ， 那板栗生的可以吃吗板栗生吃有什么好处
板栗生的可以吃吗 1 可以 。
板栗的吃法有很多种 ， 生吃、煮着吃、炒着吃、烤着吃都是可以的 ， 而生吃比熟吃的味道会比熟板栗的味道更甜 ， 口感也会更清脆 ， 不同于熟栗子那么粉糯 ， 并且生吃板栗有健脾和胃的功效 ， 适量的生吃板栗能促进新陈代谢 ， 但是不建议多吃 ， 比如容易引起胃肠胀气、消化不良等不适 。
板栗生吃有什么好处 2 健脾养胃 中医认为 ， 板栗味甘、性温 ， 肉脾胃两经 ， 有很好的养胃健脾的功效 ， 适合胃口不佳、食欲不畅、经常犯恶心、呕吐的人食用 。
去火降燥 板栗中含有丰富的核黄素 ， 而核黄素可以帮助改善口舌生疮的症状 ， 经常食用还可以预防口腔溃疡的发生 ， 在一定程度可以去火降燥 。
补肾强筋 板栗也是一种坚果 ， 含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等 ， 而这些物质能帮助强筋健骨 ， 并且长期食用还能预防骨质疏松、腰膝酸软、筋骨疼痛等现象的发生 。
生板栗一天吃多少合适 3 10颗左右 。
吃生板栗能直接摄入板栗中的营养物质 ， 板栗属于坚果类 ， 含有丰富蛋白质、碳水化合物、矿物质等等 ， 虽然营养丰富 ， 但是食用过多容易胀气 ， 因为生吃板栗比较难以消化 ， 一般每天吃10颗左右即可 。
生板栗吃多了会怎么样 4 消化不良 生板栗中含有大量的淀粉以及膳食纤维 ， 而这些物质对人体来说是一种不好消化的碳水化合物 ， 胃肠消化吸收需要一定时间 ， 所以生板栗吃多的话就容易导致消化不良 。
导致发胖 100克板栗中含有223大卡的热量 ， 而100克米饭的热量才112大卡 ， 同等重量下的板栗热量还要高于米饭 ， 所以食用过多也是有可能导致发胖的 。
影响血糖 生板栗除了含有较多的淀粉之外 ， 还含有的糖分 ， 食用会引起血糖升高 ， 而长期血糖水平一直较高是很不利于身体健康的 ， 尤其对于糖尿病患者来说 ， 板栗更是要少吃 。
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