【奇亚籽晚上代替晚饭能减肥吗,奇亚籽干吃还是泡水比较好】 奇亚籽非常适合减肥吃 ， 那奇亚籽晚上代替晚饭吃能不能减肥呢？在吃奇亚籽的时候是干吃比较好还是泡水吃比较好呢？让我们一起来看一下吧 。
奇亚籽晚上代替晚饭能减肥吗 1 可以 ， 但不建议代替晚饭 。
奇亚籽富含大量的纤维素以及果胶成分 ， 食用后饱腹感非常强 ， 这样能减少其他高热量食物的摄入 ， 对减肥非常有好处 ， 同时其中纤维素成分还能刺激肠胃蠕动 ， 这样能促进体内脂肪的分解的代谢 。
虽然奇亚籽对减肥非常有好处 ， 但并不建议将其代替晚饭 ， 因为长期将奇亚籽当饭餐可能会出现营养失衡的情况 ， 这样不利于身体健康 。 建议在吃晚餐前 ， 可以先适量吃一点奇亚籽 ， 这样既能有利于健康 ， 又能保证营养摄入均衡 。
奇亚籽干吃还是泡水比较好 2 泡水吃更好 。
1.干奇亚籽的质地非常硬 ， 直接吃咀嚼起来较麻烦 ， 且食用后会增加肠胃的消化负担 ， 很容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状 。
2.奇亚籽干着吃的话 ， 其中的胶质就不能释放出来 ， 这样食用后饱腹感会大大减弱 ， 会影响减肥效果 ， 此外还会润肠通便效果也会受到影响 。
奇亚籽用什么温度的水泡 3 没有限制 。
在浸泡奇亚籽的时候用多少温度的水是没有限制的 ， 冷水或者热水都可以 ， 只是热水能更快的将奇亚籽泡开 ， 如果想缩短其浸泡时间 ， 则可以选择用热水 ， 一般只需要15-20分钟就可以 。 奇亚籽具有很强的吸水性 ， 用水浸泡之后会膨胀 ， 四周会变成透明形态 。
奇亚籽可以用冷牛奶泡吗 4 可以 。
直接用牛奶也是可以将奇亚籽泡发的 ， 只是冷牛奶温度较低 ， 所以浸泡时间会比较久 ， 大概需要1小时左右 ， 浸泡好的奇亚籽体积会膨胀到原先12配 。 泡好的奇亚籽和牛奶一起搭配食用能让口感更加丰富 ， 同时营养价值也会更高 。
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