天气慢慢变冷了， 泡脚、汗蒸、泡澡、艾灸等手段是御寒保健主要养生方式， 但你知道坚持天天泡脚能给身体带来什么好处吗？下面就来具体讲讲泡脚的好处和坏处， 赶紧来了解一下吧 。
天天泡脚的好处 1 1、改善睡眠质量 泡脚用的是热水， 通过热水对脚部经络的刺激， 可促进血液循环、疏通经络、舒缓劳累、改善睡眠质量， 尤其是天天在睡前1小时用热水泡脚10—20分钟的人， 其睡眠质量普遍都比较好， 能保证自己快速进入深度睡眠， 并一觉睡到天亮 。
2、帮助减肥瘦身 热水泡脚消耗热量为120大卡/每小时(以60kg体重为参考)， 同时可促进体内新陈代谢、加速脂肪的燃烧、加快肠胃蠕动、改善便秘等症状， 如果能坚持天天泡脚， 对于减肥瘦身也有一定的辅助作用 。
3、提高免疫力 俗话说：“热水泡脚， 赛吃人参；富人吃人参， 穷人就泡脚 。 ”这是古代对于泡脚的防病观念， 但这一点从现代医学角度上来看， 也是很有道理的， 因为泡脚
4、驱寒排毒 通过热水泡脚可使脚部温度上升， 对改善脚冷的症状效果显著， 尤其是秋冬天坚持每天泡脚可起到驱寒暖身的好处；同时利用泡脚加快血液循环， 促进新陈代谢， 可有助于排出身体内部毒素， 使人气色红润， 活力有精神 。
5、缓解疲劳和压力【天天泡脚的好处和坏处,泡脚20天皮肤变化】 通过泡脚的方式让下肢保持放松， 在促进血液循环的同时， 还能缓解肌肉紧张感， 使人整天的疲劳和压力此时得到释放， 如果天天热水泡脚， 人的心情也会逐渐变好 。
天天泡脚的坏处 2 实际上正确的泡脚方式， 即使是天天泡脚也不会产生任何危害， 但若是以下错误泡脚方式， 则可能给健康带来相应的危害， 如：
1、泡脚时间过长 一般每次泡脚时间控制在20分钟以内为宜， 若是超长时间的泡脚则可能导致头晕、胸闷、心慌的感觉， 尤其是12岁以下的小孩、老年人、体质虚弱的人、心脑血管病患者更要避免长时间泡脚， 以免出现身体不适 。
2、过饱过饥时泡脚 泡脚的时间要在饭后1小时左右， 不能在过饱过饥时泡脚， 因为过饱的时候泡脚容易影响肠胃消化；而过饥的时候泡脚则容易导致人出现低血糖等不适症状 。
3、水温过高 很多人泡脚觉得水温越高越好， 但其实这种做法并不好， 容易烫伤足部肌肤， 若是比较幼小的孩子用过高的水温泡脚， 还可能损伤足部功能， 建议泡脚水面至少没过脚踝， 水温不要超过40℃ 。 糖尿病人的水温控制在37℃左右比较安全 。
泡脚20天皮肤变化 3 坚持20天泡脚的话， 能改善肌肤长痘、敏感、暗黄等现象， 尤其是对长痘人群效果较为明显， 因为通过热水泡脚， 促进身体代谢， 加快体内排毒， 把导致长痘的毒素排出体外后， 痘痘便会很快的消除， 同时对于一些因为寒湿水肿导致脸部肌肤也有些肿的人， 可能在泡脚20天后脸都瘦了 。
泡脚加什么好 4 1、加食盐：消除疲劳、缓解便秘、帮助睡眠、调理感冒 。
2、加生姜：逐寒暖身、散寒温肾、通汗、除异味 。
3、加花椒：扶助阳气、利气行水、除臭、祛湿 。
4、加醋：促血液循环、治脚气、祛除脚臭、祛风湿 。
5、加艾叶：逐寒湿、温宫寒、合气血、除脚异味 。
6、加红花：散瘀通络、通经、消疲劳、缓解疼痛 。
7、加益母草：降虚火、清热去滞、祛瘀、散寒 。
除了上述常用的泡脚材料外， 还可根据自身体质情况， 在专业的中药医师指导下， 开具更适合自身病情的泡脚方来泡脚致病 。
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