对老年人来说 ， 游泳是一种最为合适的运动 。 因为水的浮力作用 ， 使人在水中的重量只相当于自己体重的10% ， 因此老年人不需要用多大的力 ， 就可以在水中运动 ， 那么老人游泳的好处多吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
下水前 ， 一定要做准备活动 ， 以免出现抽筋等现象 。 游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要 。 热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去 ， 那老人在游泳时该注意什么呢？老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉 ， 否则一定要选择专门的游泳场所去游泳 ， 切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外 。 一般专门的游泳场所有专门的救生人员 ， 万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善；老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍 。 长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作 ， 那么老人游泳的好处多吗？
老人游泳的好处是非常焕然的 ， 可以提高身体平衡能力 ， 增强免疫力 ， 强劲壮骨 ， 减肥 ， 调整情绪 ， 增加呼吸深度并加强呼吸器官机能 ， 有助于全身的血液循环等好处 。
老人游泳的好处：
1、改善心血管功能
水的低温刺激不仅可使血管发生收缩和舒张变化 ， 起到锻炼血管的作用 ， 增强血管的舒缩性；还可使新陈代谢加快 ， 促进血液循环；增强心肌收缩力 。 水中的静水压力作用于体表 ， 中心血容量增加 ， 促使大量的血液回流到心脏 ， 心脏再把大量的血液输送到全身 ， 从而增强了心肌功能 。
2、增强肺功能
老年人在水中 ， 呼吸肌的舒缩功能受到限制 ， 必须加深呼吸 ， 才能完成呼吸动作 ， 从而使呼吸肌得到锻炼 ， 增加了肺活量 。 游泳促使人呼吸肌发达 ， 胸围增大 ， 肺活量增加 ， 而且吸气时肺泡开放更多 ， 换气顺畅 ， 对健康极为有利 。
3、增强免疫力
游泳池的水温常为26度到28度 ， 在水中浸泡散热快 ， 耗能大 。 为尽快补充身体散发的热量 ， 以供冷热平衡的需要 ， 神经系统便快速做出反应 ， 使人体新陈代谢加快 ， 增强人体对外界的适应能力 ， 抵御寒冷 。 经常参加冬泳的老年人 ， 由于体温调节功能改善 ， 就不容易伤风感冒 ， 还能提高人体内分泌功能 ， 使脑垂体功能增加 ， 从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。
4、有助于全身的血液循环
在水中皮肤受冷 ， 血管急剧收缩 ， 使大量外易血液进入心脏和人体深部组织 ， 使内脏器官的血管扩张 。 从水中上岸时 ， 皮肤血管又随之扩张 ， 大量血液又从内脏流到表皮来 ， 这一张一缩 ， 它能增强血管弹性 ， 又使冠状动脉血流量增多 。 游泳还能受血液里脂肪酶增加 ， 加速胆固醇的分解 ， 从而降低血管管壁沉积物的积存 ， 对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用 。 游泳时心脏负担加大 ， 可增强心血管系统的功能 ， 防止动脉硬化和心脏病 。
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