运动需要能量， 平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物 。 空腹运动， 如早晨慢跑时， 主要的能量来源于脂肪， 那么早起空腹跑步能减肥吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
【早起空腹跑步能减肥吗】 早上起来锻炼， 由于空气中的氧气不足锻炼需要大量的氧气， 对身体有害无益， 例如空腹跑步往往会增加肝脏、心脏的负担， 容易出现心律不齐等现象 。 特别是对身体比较瘦弱， 体质也不是很好的人来说更要注意， 那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动， 促使静脉血流回心脏， 还预防静脉内血栓形成， 大家知道早起空腹跑步能减肥吗？
早上空腹跑步并不能减肥， 如果你正在跑步减肥， 跑步过程中会消耗更多能量， 如果不及时补充， 可能会给身体带来不可弥补的损伤， 长期下去对身体不利 。 另外， 由于跑步时消耗过多， 跑步后饥饿感会更强烈， 所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物， 加大了体重反弹的机会， 造成跑步减肥起到相反的效果 。
早上空腹跑步的危害， 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状， 而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源 。 低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等， 如果这种情况出现了， 一定要尽快补充糖分如吃一块糖， 让血糖尽快回升 。 所以， 跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充， 这是人体内环境的保证， 也是能量供应的保证 。 建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等， 跑后可正餐 。
通过责任编辑小编的介绍早起空腹跑步能减肥吗?主要是大部分人的跑步姿势不正确才导致的膝盖受伤， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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