圣女果是现在超市里比较热卖的一种水果 ， 那么圣女果一天可以吃多少？圣女果吃多了有啥坏处？
圣女果一天可以吃多少 1 3~10个左右 。
圣女果的味道酸甜 ， 有刺激消化液分泌的作用 ， 有利于提高食欲 ， 增加人体对于营养物质的摄取 ， 同时圣女果中还含有丰富的维生素C和番茄红素 ， 具有十分强的抗氧化作用 ， 能够清除人体的自由基 ， 起到抵抗衰老的作用 ， 同时还有助于减少色素沉着 ， 起到提亮肤色的作用 。
圣女果吃多了有啥坏处 2 圣女果吃多了有可能对胃肠道产生刺激 ， 出现胃酸增多、烧心、腹胀、腹痛等症状 ， 因为圣女果中含有非常丰富的果酸 ， 果酸会刺激胃液分泌 ， 如果食用过多会导致胃液分泌过多 ， 导致胃部粘膜受到损害 ， 所以出现胃部的不良反应 ， 所以圣女果不建议多吃 ， 如果胃不好的人千万不要吃太多 。
圣女果还是一种性凉水果 ， 如果食用过多很有可能会导致胃部受凉而出现腹痛或腹泻的情况 ， 所以不宜食用过多 ， 尤其是体质虚寒的人 ， 更加不宜食用 。
圣女果含糖量高吗 3 不高 。
圣女果的含糖量不高 ， 含糖量大约在5%左右 ， 所以圣女果和其他水果相比 ， 吃起来不是十分甜 ， 但是水分含量十足 ， 如果是喜欢清淡一点的水果 ， 可以选择食用圣女果 ， 而且对于血糖高的人 ， 也可以选择食用圣女果 ， 不会导致血糖出现迅速升高的情况 ， 可以适量的食用 ， 还有助于帮助补充维生素 。
圣女果可以用来减肥吗 4 可以辅助减肥 。
【圣女果一天可以吃多少,圣女果吃多了有啥坏处】 圣女果中的热量很低 ， 100g圣女果的热量是25大卡 ， 相对来说热量十分低 ， 所以在减肥期间食用不会导致出现热量过剩的情况 ， 而且圣女果中具有刺激胃液分泌的作用 ， 有利于充分消化食物 ， 减少积食 ， 防止多余的能量转化为脂肪 ， 在减肥时可以把圣女果作为一道辅食 ， 搭配主食食用 ， 但是如果要真正减肥 ， 还是要通过运动锻炼 。
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