长期23点后睡对身体的影响， 23点到3点这段时间的睡眠尤为重要， 长时间熬夜的话， 你的身体会告诉你哪里出了问题 。
长期23点后睡对身体的影响
长期熬夜的5重风险
1.皮肤受损
长时间熬夜， 人的内分泌和神经系统就会失调， 使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光， 出现暗疮、粉刺等 。
2.超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素” 。 长期熬夜会影响瘦体素分泌， 脂肪分解会减慢 。
3.记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息， 白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况 。 久而久之， 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
4.肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞， 平均2~3天就要在夜间更新一次 。 胃肠道得不到休息， 会影响其修复 。
5.肝脏受损
23点至次日3点， 是肝脏最佳排毒时段， 如肝脏得不到休息， 会引起肝脏血流相对不足， 已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化 。
肝脏是人体最大的代谢器官， 肝脏受到损伤， 全身健康都将受到威胁 。
熬夜最伤肝， 3大穴位补肝
1.三阴交
三阴交穴是脾经的穴， 但是肝经也从这儿通过 。 为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过 。 所以三阴交穴虽然是脾经的穴位， 它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病 。
按揉方法：盘腿端坐， 用左手拇指按压右三阴交穴50次 。 然后用右手按压左三阴交穴50次；如果按压后， 再艾灸10分钟效果最好 。
2.大敦穴
大敦穴是肝经的井穴；中医讲肝藏血， 所以肝经上的大敦穴能治疗出血症， 且主要是下焦出血， 像崩漏、月经过多等 。 刺激大敦穴时， 经常使用的方法是按摩和艾灸 。
按揉方法：盘腿端坐， 赤脚， 用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴， 手法同前 。
3.太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火， 按揉太冲穴是非常必要的！
按揉方法：仔细找一找最痛的点， 揉的时候要从太冲穴揉到行间， 也就是从上往下揉30下， 或者直接点按50下 。
【长期23点后睡对身体的影响】
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