打排球时哪些部位容易受伤？我们该如何预防呢？接下来请大家跟随小编的脚步来责任编辑寻找答案吧 。
排球运动有哪些常见伤病?打排球时哪些部位容易受伤?接下来请大家跟随小编的脚步来责任编辑了解详情吧 。
打排球时哪些部位容易受伤?小编总结如下：
【打排球时哪些部位容易受伤】 排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰 。
肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多， 多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩， 如能高手扣球， 此伤即可避免)， 一次或多次逐渐引起 。
在肩部， 由于扣球多姿势不正确， 还会引起肩胛上神经麻痹， 出现冈下肌麻痹， 多见于集训的运动员 。
膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病(尤以单足起跳与落地的运动员最多， 如改为双足， 多可避免)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多 。
此外， 扣球、封网、救球倒地， 也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤， 其中指扭伤， 骨折和脱位最常见 。
因此， 预防办法应注意改进错误的技术， 遵循训练原则， 改善场地卫生条件(场地要平， 但不要太硬或太滑)， 使用厚护膝及护腰 。 在准备活动时， 应特别注意肩、膝、腰、指及腕关节的活动 。
受伤后最关键的就是要减少活动量， 让手尽快的恢复 。 避免活动过程中引起二次伤害 。 而且手肿了以后， 运动也不太方便， 会更容易受伤 。
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