打羽毛球是我国人民比较喜欢的一种运动 ， 几乎每家每户都是通过这种运动来锻炼身体的 ， 那么打羽毛球会引起跟腱炎吗？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤 ， 如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等 ， 均可引起跟腱炎 ， 大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎 。 而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢 ， 那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前 ， 做好热身伸展运动 ， 筋骨没有活动开 ， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 ， 那么运动产生的冲击力传到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 ， 下面具体的了解一下打羽毛球会引起跟腱炎吗？
人的脚上有数十根肌腱和韧带组织 ， 跟腱是马尾状组织 ， 有很多细丝 ， 用力过猛、过度拉伸都会造成跟腱上的“细丝”断裂 。 如不及时予以重视 ， 容易患上跟腱炎 。
不少人忽略了球类运动其实属于剧烈运动 ， 需要提前热身 。 白领平时静多动少 ， 进行球类运动时跑、跳动作多 ， 急停、跳起扣杀、弓步接球等 ， 对跟腱要求较高 ， 很容易伤害跟腱 ， 尤其是在打羽毛球时很容易患上跟腱炎的 。
跟腱炎的预防措施：
1.运动前 ， 做好热身伸展运动 。 筋骨活动开 ， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 ， 那么运动产生的冲击力传到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎 。
2.加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量 。 身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平 。 伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性 。 平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动 ， 锻炼你的身体感受能力 。
3.挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎 。
4.跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 。
通过【打羽毛球会引起跟腱炎吗】责任编辑小编的介绍 ， 打羽毛球是会引起跟腱炎的 ， 所以在运动之前一定要充分的热身 ， 以免在运动中受到伤害 ， 另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于跟腱炎的知识 ， 感兴趣的可以继续关注哟 。
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