打篮球如何避免崴脚

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打篮球如何避免崴脚



篮球运动有哪些常见伤病?打篮球是非常容易伤到脚 , 那么打篮球如何避免崴脚呢?接下来请大家来责任编辑寻找答案吧 。
打篮球如何避免崴脚?小编给大家支招了:
1、打篮球应该准备一双合适的篮球鞋 , 篮球鞋鞋帮较高 , 对脚踝有很好的保护作用 。 在选购时要注意鞋帮的硬度 , 应该能起到足够的支撑作用 。 此外 , 除了篮球鞋 , 还可以穿上护脚踝的护具 , 这样能起到双重的保障作用 。
2、打球前做充分的热身工作很重要 , 在热身时 , 要多转动转动手腕脚腕 , 这样能充分的活动活动筋骨 , 避免因激烈运动而导致扭伤 。 压压腿等也可以的 。
3、在打篮球时 , 抢篮板要注意脚下 , 跳起来后 , 落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来 , 要注意躲避开 , 以免踩到别人脚上 , 很危险的 。
4、在运球过人时 , 动作幅度不能太大 , 否则一过分的变向等 , 会让脚腕强行弯曲 , 一不小心就会伤到脚踝的 。 因此上身可以多做假动作 , 下肢应该站稳 。
5、有很多喜欢打篮球的人伤到过脚踝 , 这就要特别注意了 , 因为脚踝一旦受过伤 , 就会变得很脆弱的 , 经不起大幅度的扭曲 , 所以打球时应该特别注意 。
6、合适的队友与对手懂得如何防守和助攻 , 新人一般不懂得正确的进攻和防守 , 就容易做出各种不符合规范的动作 , 这样很容易造成受伤 , 所以一定要选择合适的人 。
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