【西梅能多吃吗,西梅果脯吃多了会胖吗】 西梅是一种常见的食物 ， 不管是做成果汁还是果干都是非常受欢迎的 ， 那这么好吃的水果能不能多吃呢？
西梅能多吃吗 1 不建议多吃 。
西梅外观呈卵圆状 ， 果皮有蓝黑色、紫黑色和紫红色等不同颜色 ， 表面有白色果粉 ， 普通的西梅一般为60-80克 ， 好的西梅可达120克 ， 其营养成分中主要是水分、糖类、纤维素等物质 ， 其中纤维素含量较高 ， 合理食用能促进肠胃蠕动 ， 润滑肠道 ， 但是多吃的话 ， 会给肠胃过多负担 ， 进而导致腹痛、腹泻等不适症状 。
西梅一天吃多少合适 2 建议吃2-4个左右即可 。
西梅所含糖分较多、水分充足 ， 食用后能暂时缓解口渴的症状 ， 另外其营养物质中维生素C、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等元素能帮助补充人体缺失的能量 ， 根据《中国膳食指南》的建议 ， 一天食用100-200克左右的西梅就能满足人体物质需求 ， 大约为2-4个西梅的重量 ， 因此合理食用西梅是比较安全的 。
西梅果脯吃多了会胖吗 3 因人而异 。
西梅果脯是由西梅烘干做成的 ， 除了水分外 ， 基本保留了西梅绝大部分的营养成分 ， 其中富含的膳食纤维对肠道有良好的促进作用 ， 能帮助排便 ， 一定程度上可以减轻体重 ， 但是西梅较甜 ， 糖分大约占10%左右 ， 食用过多可能会使体内积累糖分 ， 导致发胖 。
西梅的禁忌 4 勿大量食用 西梅成分中含有较为丰富的有机酸物质 ， 例如苹果酸、枸椽酸、琥珀酸等 ， 这些酸性物质食用后会刺激胃分泌胃酸 ， 对胃壁有一定的刺激作用 ， 如果大量食用的话 ， 容易引起腹痛、腹胀等肠胃不适症状 。
糖尿病忌食 西梅中含有丰富的果糖成分 ， 食用后会是血液中糖分增多 ， 如果糖尿病人食用较多的糖分
水果的话 ， 很可能会造成血糖上升 ， 不利于血糖的控制 ， 甚至诱发相关疾病 ， 建议糖尿病人少食高糖分的水果 ， 以免对健康产生影响 。
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