起床后抽烟：生活中 ， 很多男人早上起床之后的第一件事就是抽烟 。 这种行为会对健康的影响是非常大的 。 因为早上起床之后 ， 身体还没有完全适应过来 ， 血液也比较浓 ， 如果早上起床之后马上抽烟 ， 烟草中有害物质会更多地进入血液 ， 久而久之会引发某些严重病变 。
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说了这么多早上起床不适宜做的事情 ， 那么 ， 在早晨起床的时候哪些事情对于身体有好处呢？
早上起床后要喝一杯温开水 。 在经过一晚上的睡眠之后 ， 人体内的水分是非常缺乏的 。 这个时候喝一杯温开水不仅可以有效补充体内流失的水分 ， 而且还可以促进肠胃的蠕动 ， 促进体内的垃圾和毒素排出体外 。 所以 ， 早上起来喝杯温开水是非常好的 。 现在是冬天 ， 气温比较低 ， 因此 ， 家里面应该准备一个暖水壶 ， 这样第二天早上马上就能喝到温开水 。
                       
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坚持吃早餐 。 这个看似是非常平常的行为 ， 但是对身体健康有着非常大的好处 ， 满足身体对能量的供应 ， 帮助身体恢复活力 。 那么 ， 上班族早餐吃什么好？
面条是一种传统的食物 ， 深受人们喜欢 。 因此 ， 早餐吃面条也是一种非常不错的选择 。 我们可以选择在夏天吃凉面和拌面 ， 在冬天吃汤面 ， 这样感觉会更好 。 此外 ， 现在有很多的包子店 ， 对于早上赶时间的人而言 ， 吃两个包子也是比较好的 。
牛奶加面包的吃法是一种比较西方化的早餐 ， 这样的吃法也是非常方便而且营养的 。 我们可以在店里买一杯牛奶 ， 再买一个面包 。 这样不仅营养丰富 ， 而且热量也足够 ， 是很不错的选择 。 不过值得注意的是 ， 不要选择加了添加剂的面包 ， 以原味为最佳 。
                       
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排净大便 。 定时、通畅地排出大便 ， 对人体的健康至关重要 。 每天按时排便 ， 可以减少食物残渣在肠道内滞留的时间 ， 从而有效避免有害病菌的繁殖 ， 减少胃肠道疾病的发生 。 但是 ， 最好是早饭以后再排便 ， 因为此时腹腔的压力比较大 ， 可以将肠道内的食物残渣排泄得更加干净 。
如果平常排便比较困难的话 ， 可以多吃一些芝麻糊 ， 这是一种营养比较好的食物 ， 不仅可以饱腹 ， 还能补充营养物质 ， 特别是对于有便秘的人来讲 ， 还能够润肠通便 。 在早晚空腹时吃一小碗芝麻糊 ， 可以帮助顺利排出粪便 。
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经常便秘的人 ， 平时除了多吃芝麻糊 ， 还可以每天喝一杯蜂蜜水 。 因为蜂蜜也有非常好的润肠的效果 ， 对便秘的改善非常有帮助 。 由于各种原因 ， 很多人的肠道蠕动速度会比较缓慢 ， 在这种情况下 ， 粪便很难排出体外 。
如果平时适当吃一些蜂蜜 ， 就可以达到促进肠道蠕动的效果 。 肠道蠕动速度加快 ， 不仅有利于体内废物和毒素的排出 ， 而且还可以提高人体的免疫功能 。 因此 ， 平时有便秘症状的人 ， 可以适当摄入一些蜂蜜来调理身体 。
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