俗话说”一日之计在于晨“ ， 早晨是一天的开始 。
但很多时候 ， 早上做的事情是可以影响人体一整天的 ， 如果做错了 ， 还可能会危害人体健康 。
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一、早上起床先喝水=细菌喝进肚？ 有些人会纠结早上起床后 ， 到底是先刷牙还是先喝水 ， 如果喝水了不就相当于把口腔里的细菌都吞下去了吗？
先刷牙还是先喝水其实不必太纠结 ， 一个人正常的口腔细菌多达700多种 ， 数量有500亿个左右！可以说 ， 口腔本身就是个超级细菌培养皿 ， 不分昼夜 。
口腔虽然细菌多 ， 但不乏有益菌 ， 只要控制在正常范围 ， 就能维持动态平衡 。 所以不用过于纠结刷牙和喝水的顺序 ， 只要记得保持牙齿清洁 ， 按时刷牙就好 。
另外 ， 细菌并不会这么容易被喝水“带走” ， 经过了一个晚上 ， 细菌积累在牙齿表面形成牙菌斑 ， 只能通过刷牙和牙线来清洁 ， 喝水和漱口的活动流水 ， 基本可忽略不计 。
即使有细菌喝到肚子里 ， 这会有胃酸和肠道菌帮助杀灭 ， 所以大家可以放宽心 。
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二、早上起床后出现这3种表现 ， 说明你很健康 早上迎来了新的一天 ， 这个时候也是判断身体是否健康的最佳时刻 ， 如果早餐起床后 ， 有这几个表现 ， 恭喜你 ， 身体倍儿棒！
1、精神充沛
睡觉是人体的生理现象 ， 在经过劳累的一天 ， 睡上一觉 ， 身体可以神奇地进行“自愈” ， 恢复满满的精神 。 当经过一夜整顿 ， 醒来后感觉自己精神充沛 ， 神清气爽 ， 这说明体内的各机能组织都修复正常 。
但若是醒来后仍然十分疲惫、浑身无力 ， 就可能是身体出现问题 ， 如湿气过重 ， 人就会感觉到提不起劲 。
2、尿液正常
晨起第一泡尿 ， 让人倍感轻松 。 这个时候 ， 不妨观察一下尿液的颜色 。 健康的人 ， 尿液一般呈淡黄色的透明液体 ， 无气泡 。 若发现尿液颜色过深 ， 甚至出现泡沫尿 ， 就要怀疑是肾脏方面的异样结果 。
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3、大便正常
和小便一样 ， 晨起开个大 ， 也是很多人起床会做的一件事 。 如果是健康的人群 ， 便便颜色多为棕黄或金黄 ， 且不会太干、太黏 。
如果身体湿气过重 ， 便便就会湿湿黏黏 ， 而且不成形 ， 若是发现大便颜色变白、变红 ， 排除食物的干扰 ， 如吃火龙果后 ， 会拉紫红色便便 ， 就要怀疑是某种病变引起的异常 。
三、早上起床后 ， 少做这几件事 不少人醒来后 ， 都会马上起床刷牙 ， 然后收拾收拾就去晨练了 ， 其实很多时候 ， 这些做法是错误的 。
1、醒来后立马起床
有人早上听到闹钟 ， 马上来个“鲤鱼打挺”快速脱离床的诱惑 ， 但人在睡眠时 ， 人体系统处于半休眠状态 ， 清醒后系统功能需要一段时间进行恢复 。 醒来后马上起床 ， 很可能会产生心脏、关节部位等不适 。
建议早上起床 ， 可以先赖赖床 ， 慢慢活动一下四肢 ， 慢慢地将身体撑起坐起来醒醒神 ， 再一点点站起来 。
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2、晨雾天出门晨练
“秋冬毒雾杀人刀” ， 不少老年人有早晨起床出门锻炼的习惯 ， 锻炼是好事 ， 但也要看环境 。 秋冬寒冷 ， 空气干燥 ， 如果不注意防护 ， 很可能会诱发呼吸道疾病 ， 若是碰到雾霾天气 ， 大量吸入空气中的粉尘、烟尘 ， 也会刺激呼吸道 ， 诱发呼吸系统疾病 。
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