减肥方法一周瘦10斤胶囊管用吗安全吗？最快的方法 ， 吃什么最容易瘦？
几个月前我也是一个喝水都胖的人！身上的脂肪 ， 那是看都不敢看啊！遇见自己喜欢的男孩子也不敢表白！怕被拒绝还被嫌弃太胖！
姐妹无能 ， 减肥方法给你们写出来了！
合理安排三餐
早餐不可忽视 ， 不仅要吃 ， 还要吃好 。 但早餐只能吃高纤维的谷类和低脂肪的鲜奶 ， 可以适当搭配水果 ， 如苹果、香蕉、葡萄等 ， 这些都是有利于减肥的水果之一 。 这种饮食不仅可以帮助排便 ， 而且是一种非常营养的健康饮食 ， 以丰盛的午餐和蔬菜为主要食物 ， 并相应减少主食的量 。 至于肉 ， 吃瘦肉；晚餐可以提前吃 ， 但不要吃太多 ， 以清淡为主 ， 多喝汤 ， 多吃海鲜 。 
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睡前禁食三小时 ， 禁食一小时 。
减肥最大的禁忌就是晚上吃饭 ， 尤其是一些减肥mm习惯一边看电视一边吃零食 。 这是最糟糕的生活习惯 。 晚上睡觉的时候 ， 身体完全不活动 ， 吃的东西都会被身体吸收 ， 储存成脂肪 。 因此 ， 最好不要再吃了 。 如果你真的想吃 ， 最好给自己多准备点水果之类的 。 这完全有可能 。 
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吸收适合身体生长的能量 。
吃对食物对减肥非常重要 。 然而 ， 吃适量的食物来吸收体内所需的能量也同样重要 。
为了快速减肥 ， 你会想燃烧尽可能多的卡路里 。 但是你不想让自己挨饿 ， 所以你最好每天吃1200卡路里左右 。 这个数字听起来不多 ， 但请相信 ， 1200卡路里的健康食品会让你感觉比1200大卡的不健康食品更有活力 ， 这样你就能完成一天繁重的工作 。
有姐妹问 ， 这太痛苦了怎么办！说到这里 ， 我曾经是一个吃嘛嘛香的胖女孩 。 每天 ， 我和姐妹们都在谈论如何减肥 。 之前尝试过21天饮食和轻禁食 ， 饿到低血糖 ， 但结束后会反弹 。 正当我基本放弃了减肥大业 ， 准备让自己的体重自由发展的时候！知乎给了我卡歌左旋肉碱绿茶胶囊我以为卡歌是大品牌 ， 家里的钙片都是卡歌的 ， 所以我以活马医的死马态度买下来试一试 。 结果用完之后 ， 感觉左旋肉碱真香！现在基本上每天早上都要吃 。 这样即使吃了一整天胡吃海塞 ， 体重也看不到明显的波动 ， 而且还帮我减下来了一直在120斤以上的体重！它每100g左旋肉碱含量高达40g ， 茶多酚 10g 。 总有效成分达到50% 。 有效果的一批！
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但是还是要运动的啊！
第一、游泳它在短时间内消耗大量热量 。 每天12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量 ， 如果一周进行三次 ， 会受到远离肥胖的困扰 。
第二 ， 每天走一万步 。
第三、或一个小时的踮起脚尖运动可以锻炼腿部肌肉 。
第四、坚持每天跳舞一小时 ， 让身体各个部位都能得到活动 ， 比如芭蕾 。
第五、坚持每天骑车一小时 。 对于上班族来说 ， 尽量不要开车上班 。 如果时间允许 ， 你可以骑自行车上下班 。 
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当然 ， 我们胖女孩一定是控制不了吃零食的！所以小编给你们准备好了！
一、海苔
海苔是公认的低热量、不增肥的零食 。 海苔含有人体所需的碘 ， 可以减少体内脂肪的堆积 ， 预防高血压 。 是一种健康美味的休闲食品 ， 特别适合喜欢零食的女生 。
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