现在人们的健康理念越来越强了 ， 知道了吃早餐对身体的重要性 ， 所以每天都会按时吃早餐 ， 而且会尽量吃好 。
鸡蛋是早餐当中常见的食品 ， 因为营养价值比较高 ， 所以受到大家的青睐 ， 减肥的人因为吃鸡蛋有较强的饱腹感 ， 所以也会拿来代餐用 。
鸡蛋当中的营养价值比较高 ， 每100克鸡蛋中含有12.56克蛋白质 ， 9克脂肪 ， 5.58克不饱和脂肪酸 ， 372毫克胆固醇 ， 还含有丰富的维生素等 。
文章图片
01
【案例分享】
当胃病发作时 ， 甚至蜷缩在地上不敢动 ， 同事看到都纷纷揪心 ， 领导也经常劝她爱惜身体 ， 并拿他作为榜样教导员工 。
李女士今年27岁 ， 是一名销售员 ， 因为工作能力突出 ， 而且长得非常漂亮 ， 受到大家的爱戴 。 李女士为了完成业绩 ， 经常加班熬夜 ， 吃饭也没有规律 ， 导致她患上了胃病 。
出现胃痛的时候 ， 李女士就会潜射在地上不敢动弹 。 每次都会吃几片止痛药缓解一下 ， 但是因为生活上越来越没有规律 ， 也不按时吃早餐 ， 胃部经常出现疼痛 。
文章图片
有一天 ， 李女士胃病发作 ， 疼到昏厥 ， 同事将她送进医院 ， 医生告诉李女士 ， 他的胃病已经非常严重了 ， 如果再不注意的话 ， 后果将很严重 。
经过这次昏厥事件 ， 林女士知道了胃病的严重性 ， 开始每天吃早餐 ， 而且吃早餐的时候会吃一个水煮鸡蛋 ， 并且坚持了两个月的时间 ， 现在身体出现了明显的变化 。
02
早餐吃个水煮蛋 ， 坚持两个月 ， 身体会有什么变化？
改善贫血的情况
女性容易出现贫血的问题 ， 想要补血可以每天吃一个鸡蛋 ， 鸡蛋当中含有铁元素 ， 能够改善贫血的症状 。
文章图片
增强免疫力
吃鸡蛋能够提高身体的抵抗力和免疫力 ， 鸡蛋当中含有丰富的蛋白质 ， 可以促进体内免疫细胞合成 ， 体质比较差的人以及中老年人 ， 可以在早上的时候吃一个水煮鸡蛋 ， 对身体健康有好处 。
提高记忆力
蛋黄中含有卵磷脂 ， 固醇类 ， 钙 ， 磷 ， 铁和多种维生素以及胆碱成分 。 胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质 。 也是细胞膜的重要成分 ， 每天早餐吃一个水煮鸡蛋可以提高记忆力 。
补充身体所需的营养
鸡蛋当中含有维生素 ， 微量元素 ， 蛋白质 ， 维生素a的含量也比较多 ， 每天吃鸡蛋能够补充身体所需的营养 ， 维持身体的机能 ， 提高身体的免疫力 ， 抵御外在病毒 。
文章图片
预防视力下降
蛋黄当中含有叶黄素和玉米黄素每天早上吃一颗鸡蛋能够缓解眼睛疲劳 ， 长期从事电脑工作的人以及学生 ， 容易出现厌食的情况 ， 早餐时吃一个水煮蛋 ， 能够减少紫外线对眼睛的损害 ， 保护眼睛的健康 ， 预防视力下降 。
【因为|早餐吃个水煮蛋，坚持两个月，身体会有什么变化？】坚持每天使用一个水煮蛋作为早餐 ， 对身体有很多好处 ， 但是在吃水煮蛋的时候也要注意一些细节 ， 比如煮鸡蛋的时间不能太短 ， 糖心蛋虽然好吃 ， 但容易引起腹泻和肠胃不适 ， 而且也不要在早餐的时候吃茶叶蛋 。
推荐阅读
- 凉水|马上开学，给孩子做这道早餐，入锅一烙鲜美又松软，6分钟出锅
- 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
- 做法|教你做冷冻包子，不发面，不解冻，香软蓬松又筋道，早餐必备
- 白玉|冬天，用它当早餐比面条简单，鲜香滑嫩，营养全面，6分钟出锅
- 补充|搅一搅、烙一烙，10分钟就好的早餐饼，有菜有蛋，营养全面又松软
- 蔬菜|家常美食菜：3分钟做好早餐饼，3个土豆1个鸡蛋，孩子都停不了口
- 水发|不用久等，早餐就能吃上鲜虾面，我家每周吃5次，比做泡面还简单
- 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
- 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！
- 因为|悄悄告诉你：被“养得好”的狗狗，会有这些特征