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冬季天气寒冷 , 女性朋友多吃一些粗粮代替主食是相当不错哦 , 粗粮的纤维素丰富 , 饱腹感强 , 每天坚持吃点 , 补血又养胃 , 今天蓉儿为大家分享8道粗粮餐 , 当做早餐或者日常主食都是非常好的选择!
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第一种:黄豆 黄豆属粗粮 , 含有大量的膳食纤维 , 可以帮助人体促进肠胃蠕动 , 有助于消化;而且富含植物性蛋白质 , 几乎能够与动物蛋白质媲美 , 是人体摄取植物蛋白质的主要食物 。
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推荐食谱【豆腐脑】
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第二种:绿豆 绿豆有改善干燥皮肤的功效 。 绿豆特有的保湿成分及矿物质 , 给皮肤供给充足水分 , 有效强化皮肤的水分保湿能力 , 而且还具有良好的排毒效果 。
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推荐食谱【绿豆发糕】
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第三种:红豆 红豆既能清心火 , 也能补心血 。 其粗纤维物质丰富 , 对于冬季女性朋友的手脚会冰冷 , 红豆可以缓解这样的症状 。
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推荐食谱【红豆年糕】
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第四种:玉米 玉米也是很美味的粗粮之一 , 适合养胃 , 有健脾益胃的作用 。 而且还含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒 , 对皮肤有很好的效果 。
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推荐食谱【玉米面发糕】
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第五种:黑豆 黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮 , 皆为养颜美容所需之营养成分 , 这些成份具有抗氧化能力 , 对女性朋友非常的友好 。
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推荐食谱【醋泡黑豆】
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第六种:土豆 土豆是现今人类社会的四大粮食作物之一 , 仅次于水稻、玉米和小麦 。 不仅能做主菜 , 也能做配菜;从营养角度来看 , 土豆比大米、面粉具有更多的优点 , 能供给人体大量的热能 , 可称为“十全十美的食物” 。
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推荐食谱【土豆小点心】
这是一道土豆小点心 , 搭配番茄酱一起 , 纯粹的土豆香混合番茄酱的酸酸甜甜 , 回味悠长 , 好吃不腻!
【人体|8种粗粮代替主食,每天换着吃,补血养胃好气色】
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第七种:小米 小米是众所周知的养胃食材 , 可以补充人体所需要的维生素、氨基酸以及各种微量元素对人身体是非常有益的 。
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