早餐是人每天的第1餐 ， 经过长达10个小时以上没有进食以后 ， 此时身体里面食物已经早被完全消化 ， 所以及时补充营养是必须的 。 吃早餐不仅能能给人带来基本的能量需求 ， 还能促进人体状态的恢复 ， 同时也是很适合滋补的时候 ， 因为在白天身体的活跃性很强 ， 营养能被快速而又充分的吸收 ， 很少会出现过补现象 。 对于女性而言合理的搭配早餐能带来很多好处 。 女人早餐经常吃3样 ， 滋养皮肤细胞 ， 增加雌激素 ， 月经也好了 。
1.黑芝麻糊
黑芝麻是大家熟知的食物 ， 虽然生活中只是偶尔当成香料使用 ， 增加食物香味和口感的 ， 但是在中国的种植面积也是很广的 ， 因为黑芝麻也是最重要的油料作物 ， 里面含有大量的脂肪 ， 这也是芝麻里面很容易出油的原因 ， 黑芝麻是属于高档的植物食用油 ， 既营养又健康 ， 对人体有诸多的好处 。 尤其是黑芝麻中 ， 含有大量的维生素E的成分 ， 它能增加皮肤的弹性 ， 营养肌肤 ， 减少皱纹 ， 使皮肤变得很光滑 。 女性可以每周早餐吃2次黑芝麻糊即可 ， 热水冲泡 ， 5分钟基本就成型了 ， 喝起来口感极佳 。
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2.豆浆
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3.葛根
葛根药食两用 ， 因为主要是生长在南方 ， 而且形状上很像人参 ， 所以也有南方人参的美誉 ， 不过人参大多已经是人工种植 ， 而且生长速度慢 ， 效用过强 ， 容易造成过补现象；而葛根则是效用较为温和的食物 ， 长势很快 ， 所以基本上还是野外采挖 。 葛根因为含有葛根异黄酮 ， 它对雌激素具有双向调节作用 ， 抑制亢奋 ， 促进低迷 ， 能很好的稳定雌激素分泌 ， 对月经不调的现象很有帮助作用 。
【因为|女人早餐经常吃3样，滋养皮肤细胞，增加雌激素，月经也好了】
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女人早餐经常吃3样 ， 黑芝麻糊 ， 豆浆 ， 葛根 ， 它们都是滋养皮肤的食材 ， 还能增加雌激素的分泌 ， 经常吃月经也好了 。
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