春天的早晨 ， 光线特别有一种淡淡的清亮 ， 不是阳光的照耀 ， 是一种昊昊的天光 ， 是来自整个天宇的亮 ， 亮的普被宽朗 ， 是一种天然的静静的亮 。 然后 ， 就开始听到在这静静的亮光普照之下 ， 有种种活跃着的声音 。 树上的蝉唱着歌 ， 小鸟儿在树丛中飞来飞去 ， 在练习着自己的飞行技术 。 下面小编就给大家说说早餐应该怎么吃有营养 。
【苹果|论早餐的重要性，搭配这2种食物，营养均衡，开心一整天！速看！】
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一、玉米 。 玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质 。 可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化 。 烹调尽管使玉米损失了部分维生素C ， 却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性 。 吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去 ， 因为玉米的很多营养都集中在里面 。 玉米属于粗粮 ， 不宜空腹食用 。
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二、苹果 。 虽然苹果味道很甜 ， 但它的糖份是果糖而非蔗糖 。 因此它在肠胃中吸收缓慢 ， 不会引起胰岛素的突然上升 。 苹果含食物纤维和果胶 ， 具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的胆固醇)的功效 。
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以后吃早餐的时候要注意饮食搭配 ， 要营养均衡！
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