人体|84岁钟南山建议大家早餐多吃这2种食物，但很多人却偏偏不爱吃( 二 ) 因为|钟南山|疫情|牛奶|营养

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鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和胆固醇，营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7-8克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98?上，营养价值很高，鸡蛋营养丰富，是各种食物中优质蛋白质含量最高的。此外鸡蛋还富含氨基酸、维A、维D、维E、钾、钙、钠、镁、叶酸等营养元素，这些元素都是人体必不可少的。此外，常吃鸡蛋对人体还有非常多的好处。

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【总结】大家看过之后，我总结了，我们食谱要一天吃10几种品类，一周要25种品类的食材，早餐记得吃好，午餐吃饱，晚餐吃少原则，另外我们早餐一定要吃鸡蛋喝牛奶，为了老人孩子和自己的健康，抓紧实操起来吧，尤其鸡蛋很多人不愿意吃，感觉很干，其实就按照吃药的标准去食用，会感觉好点，抓紧试试吧改变自己的饮食习惯！

人体|84岁钟南山建议大家早餐多吃这2种食物，但很多人却偏偏不爱吃( 二 )

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