还有不到两周的时间就过年了 ， 虽然今年春节可能会过得有点不一样 ， 但对于孩子来说 ， 该收的红包不会少 ， 该玩的游戏也不会缺 。 而且 ， 过年期间除了是大人胡吃海喝的节日外 ， 同样也是孩子放开肚皮的日子 ， 每逢过年 ， 家里桌面上都有各种各样的小零食 ， 就算家长平时对孩子零食有所管控 ， 但到了这个节日 ， 家长也是会睁一只眼闭一只眼 。
很多家长想要通过这些应节的食物来让孩子感受一下过年的气氛 ， 但如果太放纵孩子 ， 让他在过年期间养成一个不太好的饮食习惯 ， 不但日后难以改正 ， 还可能会让孩子积食生病 。
家长不得不提前重视这个问题 ， 其实不单单是过年 ， 就是平时在家 ， 出去旅游等 ， 家长都可能为了让孩子“闭嘴”而给他塞一些乱七八糟的零食 ， 却忽略了这些零食可能给孩子造成的影响 。
我不是说孩子一点零食都不能吃 ， 但对于吃零食 ， 还是需要注意一些地方 ， 遵循一些原则 ， 这样孩子才能吃得开心 ， 家长也能少担心 。
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1、不能让零食影响正餐摄入
家长可以给孩子零食吃 ， 但不要在两餐正餐前给 ， 这样会让孩子有饱腹感 ， 影响正餐的摄入 ， 打破孩子日常饮食规律 ， 得不偿失 。
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2、不能在睡前或睡觉时吃零食
大家小时候有没有试过含着一颗糖睡觉的经历 ， 我想大部分人都试过 ， 现在的牙齿怎么样了？含着糖睡觉不但会有卡喉咙的风险 ， 还容易造成孩子龋齿 ， 千万不能让孩子养成这个坏习惯 。
其次 ， 要跟孩子明确 ， 晚上刷牙后就不能再进食 ， 睡前是不能再吃乱七八糟的食物了 。
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3、不要用零食作为谈判的奖励
孩子闹别扭 ， 很多家长都会用零食作为诱饵 ， 跟孩子说：如果你怎么怎么样 ， 等下就奖励零食你吃 。 可能这个方法会有短时的效果 ， 但长期来说 ， 这种威逼利诱的方法就不奏效了 。
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4、选零食前可以让孩子参与
家长在选购零食前 ， 可以让孩子一起选购 ， 让他有参与感 ， 如果家长担心孩子选一些不健康的零食 ， 那你可以先进行初步筛选 ， 选2-3个比较适合孩子的零食 ， 这时再让孩子进行选择 ， 这样就可以避免孩子选到不好的食物 。
其次 ， 可以教孩子分享 ， 把自己喜欢吃的零食分享给小伙伴 ， 这样一来等让孩子吃得分量没那么多 ， 二来也可以教会他分享 ， 一举两得 。
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5、家长学会看成分表
既然避免不了孩子吃零食 ， 那家长就只能尽可能选比较天然 ， 健康的食物给孩子吃 ， 因此学会看成表分就很重要 。
如果是一些三无产品 ， 那肯定不要选购 ， 那么对于正规零食 ， 一般包装上都需要按照国家标准在配料表中标明原料的信息 ， 越靠前的量越多 。 优先选择配料表短的、靠前的是天然原料的、调味料和食品添加剂靠后的 。
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6、用健康的食物代替零食
如果家长不太想给孩子添加零食 ， 也可以用一些健康的食物代替 ， 例如水果、牛奶、酸奶、奶酪、坚果等 。 让孩子从小养成健康的饮食习惯 ， 尽量避免吃太多油炸、油腻、辛辣的食物 ， 对孩子的健康没有好处 。
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