早餐不能乱吃 ， 吃早餐的5个禁忌 ， 别说你一个都不知道！
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早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 很多人为了赶时间 ， 就不吃早餐了 ， 但这是一个很不明智的选择 。 不吃早餐 ， 工作、学习的效率会下降 ， 长时间不吃 ， 还会影响身体健康 ， 还会破坏胃的各种功能 。 所以我们必须要吃早餐 ， 但是有的早餐是不可以吃的 ， 在下面就介绍了早餐都有哪些禁忌 ， 怎么吃才健康 。 早餐不能乱吃 ， 吃早餐的5个禁忌 ， 别说你一个都不知道！
禁忌一：清早起床就吃早餐
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很多上班族因为家的距离和工作地点距离远 ， 清早五六点就会起床吃早餐 ， 这样吃得太早 ， 不但对健康无益 ， 还可能误伤肠胃 。 夜晚休息时 ， 消化器官会在凌晨才真正开始休息 ， 吃得太早 ， 就会影响胃肠道的休息 ， 长此以往将有损胃肠功能 。
【人体|早餐不能乱吃，吃早餐的5个禁忌，别说你一个都不知道！】禁忌二：吃前一天的剩饭
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很多人因为节俭 ， 会在早餐选择吃前一天的饭菜 。 前一天的剩饭中已经产生亚硝酸盐 ， 这种亚硝酸盐对人体健康有很大的危害 。 这样的早餐根本没有任何营养可言 ， 久而久之 ， 就会对身体构成伤害 。
禁忌三：把饼干等零食当早餐
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人体在早上起床后属于半脱水的状态 ， 而饼干等零食属于干食 ， 这样不利于消化 。 饼干的原料是谷物 ， 它虽然可以短时间提供能量 ， 但是很快就会再次出现饥饿感 。 临近中午的时候还会出现血糖下降 ， 容易导致营养不足、体质下降 ， 引起各种疾病 。
禁忌四：长时间油条加豆浆
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我国自古以来就有油条加豆浆的早餐吃法 ， 但是这种吃法不利于健康 。 油条经过高温油炸 ， 营养已经被破坏 ， 产生致癌物质 ， 并且热量高 ， 油脂也很高 。 豆浆属于中脂性食品 ， 这种早餐组合的油脂量明显超标 。
禁忌五：长时间牛奶加鸡蛋
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牛奶加鸡蛋比较西方化 ， 这种早餐搭配不科学 。 早上人体急需丰富的碳水化合物来重新补充能量 ， 而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪 ， 但并不能提供充足的碳水化合物 ， 就不能给身体提供足够的能量 。 可以搭配上面包和馒头等 。
吃早餐的3大原则：
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一、必须有丰富的品种类型 ， 均衡饮食 ， 营养全面 。
二、必须有碳水化合物 ， 用以补充足够的能量 。
三、必须要补充维生素 ， 那是不可忽视的重要营养物质 ， 而且早餐摄入吸收率最高 。
早餐不能乱吃 ， 吃早餐的5个禁忌 ， 别说你一个都不知道！
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