减肥想要效果好饮食是关键！
一、早餐
可以选择粗粮搭配蛋白质 。 早餐是非常重要的 ， 年轻人一般都会忽视早餐 ， 但是不吃早餐非常有损健康 ， 而且会让身体新陈代谢的能力变慢 ， 造成脂肪的堆积 ， 是可能让人长胖的 。
粗粮可以选择全麦面包 ， 杂粮粥 ， 蒸红薯 ， 蒸玉米等等 。 蛋白质的主要来源就是牛奶和鸡蛋 。 除了粗粮和蛋白质之外 ， 还可以吃一点蔬菜 ， 例如面包加生菜加煎蛋 ， 既满足了营养所需 ， 又很美味 ， 而且丝毫不用担心长胖 。
二、中餐
没有什么特殊的讲究 ， 主要是避免摄入一些高糖、重油、高热量的食物 。 例如 ， 糖醋里脊、油炸肉丸等等 ， 这些菜虽然可口 ， 但是不仅不健康而且都容易长胖 。 另外 ， 尽量用粗粮来代替米饭 。 米饭的热量很高 ， 尽量多吃菜 ， 少吃饭 。
三、晚餐
主要是蔬菜搭配蛋白质 。 晚上的运动量比较小 ， 而且即将进入睡眠时间 ， 所以不用吃太多的主食 。 可以选择蔬菜沙拉搭配水煮蛋 。
如果觉得没有吃饱 ， 可以再来点水果 。 最后 ， 一定要养成良好的饮食习惯 ， 例如 ， 少量多餐 ， 不能暴饮暴食 ， 十一点之后一定不能吃东西 ， 杜绝膨化食品等等 。
【蔬菜|减肥想要效果好饮食是关键！-协和苗条霜】减肥是所有爱美女性的终极目标 ， 但是一定不能因为节食而损害了自己的身体 ， 这样就得不偿失了 ， 所以 ， 我们一定要健康的瘦身 。
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