为什么很多人跨过30岁以后就有身材发福的情况 ， 而之前就不会呢？这是因为随着年龄的上升 ， 而三十岁刚好是一道分水岭 ， 身体的代谢就会呈直线往下降 ， 就连肠胃的消化功能也大不如之前 ， 所以一旦摄入过多的热量 ， 体内无法及时消化掉 ， 就会转化成脂肪的模式 ， 占据体内多余的空间 ， 让你慢慢的变胖 。
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减脂除了控制饮食和加入运动外 ， 还需要注意一下平常的小细节 。 就拿早上的一些小细节来说 ， 它直接关系到你一整天燃脂的速度 ， 做得好你能比别人更快瘦下不 ， 做得不好反而会拖慢你减脂的进程 ， 甚至还会变得更胖 。
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起床后学会这4个方法 ， 2个月时间 ， 让你的燃脂效率比别人更高：
1、空腹先喝水
大部分人早上都没有先喝杯水的习惯 ， 但是你不要小瞧这样一个喝水的动作 ， 它能给身体带来的好处极大 。 首先身体经过一晚的休息 ， 全身血液处于黏稠的状态 ， 这杯水既能补充所需的水分 ， 又能释稀血液的浓度 ， 加速血液的流动速度 ， 从而提高代谢水平 。 同时还能帮你把体内的垃圾与毒素带出体外 ， 有效提高新食物的消化与吸收 。
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2、进行排便
千万不要等到有便意了在去厕所 ， 而是要养成早上排便的行为 。 如果没有及时把体内的垃圾排出 ， 就会被肠道再次吸收和利用 ， 这种行为不利于自身的健康 。 而我们的肠道迂回百转 ， 它最高可储存十多斤的废物 ， 不仅会造成便秘的烦恼 ， 还会形成小肚腩 。 早上这杯水能助你加快便排 ， 只有养成定时排便的习惯 ， 才能减轻肠胃的负担 ， 又能提高代谢的水平 。
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3、要吃早餐
由于种种原因 ， 早餐这一顿经常被人们给省略掉了 ， 还有些人专门故意不吃 ， 认为多吃一餐就多一份热量的摄入 ， 还要多花时间去消耗掉它们 。 其实这样的想法是错误 ， 不吃的话只会浪费一上午热量燃烧的机会 ， 还会拖慢减脂的过程 。 因为早餐就是一把钥匙 ， 是开启代谢的这把锁 ， 只有把代谢恢复到正常的水平状态 ， 热量才能开始燃烧 。
【时间|起床后学会这4个方法，2个月时间，让你的燃脂效率比别人更高】
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4、走路去上班
不少人由于工作的繁忙 ， 基本抽不出时间来运动 ， 加上长时间的久坐导致身材更加肥胖 。 其实你不妨利用上下班的时间来进行一场运动 ， 比如说你家离公司近的话 ， 可以尝试一下走路去上班 ， 或者提前一二个站下车 。 这样既能提高活动量 ， 促进食物的消化 ， 又能加快卡路里的消耗 ， 有助于减脂 ， 让你比别人更快瘦下来 。
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