减肥期间可以不吃早餐吗？
减肥期间不但要吃早餐 ， 而且要吃的营养均衡 ， 保证选用食材的多样化科学的进食顺序 ， 不但可以让我们变瘦 ， 而且会瘦得很健康 。
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早餐才是减肥的关键 ， 吃顿早餐可以让你从早瘦到晚 ， 我从178斤 ， 减到98斤 ， 只用了7个月的时间 ， 同时在8年的减脂过程中 ， 我和我的营养师团队帮几万人成功瘦到理想身材 。
我用我的减肥经验帮助大家搭配好了一顿 ， 既健康又能快速瘦身的减脂早餐 。 记住这个顺序千万不要弄错 ， 一个月轻轻松松瘦8到15斤 ， 建议大家点赞收藏 ， 反复观看 。
第一点 ， 早晨起床刷牙后十分钟以内 ， 一定要大口大口的喝300到500毫升的温水 ， 早晨喝水好处多多 ， 不但可以稀释血液 ， 促进血液循环 ， 还可以使肠胃保持最佳状态 。 切记一定要做到先喝水 ， 再吃早餐 。
【补充|早餐是减肥的关键】
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第二点 ， 早晨一定要优先补充蛋白质 ， 可以吃一到两个全蛋 ， 再搭配一杯牛奶或者豆浆 。
第三点 ， 摄入适量的主食 ， 尽量以粗粮为主 ， 最好是来一碗百谷粥 ， 不但可以补充丰富的复合碳水 ， 还有多种植物纤维 ， 维生素矿物质 ， 或者半根玉米 ， 一块南瓜 ， 一块紫薯 ， 或者一片儿全麦面包一把燕麦片 。
第四点 ， 蔬菜水果二选一维生素的摄入很关键 ， 维生素可以促进蛋白质的吸收 ， 避免平台期吃一份低脂的蔬菜沙拉或者低糖水果 ， 比如苹果 ， 草莓 ， 蓝莓 ， 西柚都可以 。
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第五点 ， 拒绝油炸食品和糖油混合物 ， 比如油条 ， 油饼 ， 油炸糕 ， 炒面 ， 炒饭 ， 炒粉 ， 煎饺等 。 如果你实在忍不住 ， 就想一想 ， 这些糖油混合物一旦吃进去就会变成脂肪 ， 你也会越来越胖 。
看似简单的早餐直接会影响到你的减脂是否能够成功 。 按照上面的早餐营养搭配 ， 和进食的顺序吃早餐 ， 一周不瘦个三五斤 ， 你过来找我 ， 关注我 ， 每天分享不一样的减肥干货 。
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