早晨是忙碌一天的开始 ， 而早餐也是一天精力旺盛的保证 ， 所以早餐不仅要认真吃 ， 还要吃得健康 ， 但是由于早上时间不充裕 ， 导致很多人没有吃早餐的习惯 ， 甚至应付性的解决早餐 ， 长期如此就会对身体不利 ， 尤其有七类食物是不能作为早餐食用的！
【饼干|早餐吃好，医生不找！这几种食物，多吃一口也伤身】早餐不能吃什么？
1.早餐不宜吃剩饭剩菜
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很多人为了不浪费 ， 会将前天晚上的剩饭剩菜打包好 ， 留到第二天早晨直接加热食用 。 虽然这样很方便快捷 ， 但是隔夜的食物容易滋生大量细菌并含有亚硝酸物质 ， 极易产生致癌作用 ， 对健康不利 。
2.早餐不宜吃西式快餐
因为方便携带且味道可口 ， 很多人喜欢汉堡薯条、炸鸡等西式早餐 ， 但其实将这些高热量的食物作为早餐极易引发肥胖 ， 长期食用还会缺乏维生素与纤维素等营养 ， 造成营养不良并引发胃病 。
3.早餐不宜吃辛辣的食物
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很多人不喜欢清淡的早餐 ， 所以会选择重口味的辛辣食物做早餐 ， 但其实早晨醒来后 ， 我们的肠胃处于慢慢苏醒的状态 ， 此时辛辣刺激的食物会刺激胃肠粘膜并影响消化功能 ， 引发胃痛、消化不良等不适 ， 久而久之就会伤害胃肠健康 。
4.早餐不宜吃冰冷食物
炎热的夏季 ， 大家会选择冰果汁、冰牛奶或冰豆沙作为早餐 ， 然而这些冰冷的食物会影响身体的微循环 ， 减弱身体的消化吸收能力 ， 甚至会刺激胃肠器官而引发急性胃痉挛 ， 所以早餐应该吃热食 。
5.早餐不宜吃零食
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很多年轻人都会将饼干、薯片等零食作为早餐 ， 主要是好吃并且方便 。 其实饼干、薯片等零食普遍偏干 ， 并且缺乏优质的蛋白质 ， 通常只能在短时间内提供能量 ， 以至于很多人没到中午就饿的头晕眼花了 ， 而且长期将零食做早餐会使人缺乏营养 ， 降低抵抗力并损伤肠胃的健康 。
6.早餐不宜只吃水果
很多女性为了减肥 ， 所以早餐只吃简单的水果 ， 其实早餐应该吃水果 ， 但是只吃水果就不对了 。 早餐只吃水果就等于缺乏了主食 ， 由于蛋白质不足会使身体缺乏能量 ， 长期如此就会造成营养不良 ， 建议早餐营养均衡并包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素 。
相信大家都听说过“早餐要吃得像皇帝”的说法 ， 所以早餐是三餐中非常重要的一餐 ， 只有早餐吃好了 ， 才能有好的精神面貌面对一天的工作 。
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