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京妈说
文丨京妈说 。
关于 是否给宝宝吃零食 ， 家长们的意见大致可以分为两派：一派是觉得没什么 ， 又不是天天吃；另一派则觉得 ， 零食是不健康食品 ， 不能给孩子吃 。
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原北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任 张思莱 奶奶的意见是：适当添加零食 ， 才能获得充足营养 。
因为小宝宝的胃容量小 ， 但生长发育速度快 ， 因此仅吃一日三餐并不能满足每天能量所需 。
因此 ， 可以在正餐之间 合理 的安排些小零食 ， 既能弥补能量和营养素的不足 ， 也有助缓解宝宝紧张情绪 。
生活中零食琳琅满目 ， 也 不能一概而论的就说零食都属于不健康食物 ， 而不给孩子给 ， 就像张奶奶说的 ， 合理有度的安排些 ， 还是有必要的 。
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零食红榜 ， 也就是“适合给孩子吃的零食” 。
比如 ， 纯牛奶、酸奶、奶酪、面包、自己做的蛋糕（饼干）、水果等 。
牛奶及奶制品 ， 是最佳的补钙食物 ， 对于生长发育期的孩子来说 ， 是健康食物 ， 要每天喝奶 ， 经常喝酸奶、吃奶酪等 。
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不过 ， 有几点注意需要提醒家长们：
牛奶是指“纯牛奶” ， 也就是配料表中第一位是牛奶 ， 而非其他各种打着牛奶名头的“XX奶” ， 这种奶大多是“加牛奶” ， 营养要差很多 。
【原则|零食红黑榜及挑选原则，“正确吃”健康还解馋，看你给娃吃对了吗】酸奶 ， 也是如此 ， 选购时也最好看下配料表 ， 尽量选成分简单的 。
奶酪 ， 营养价值高 ， 但不少含盐量高 ， 在购买时也需注意 。
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面包、自己做的蛋糕和饼干 ， 由于是自己制作 ， 卫生也安全 ， 是很健康的零食 。
只是没经验的家长 ， 制作时提前看好教程 ， 不要翻车就好 。
而且 ， 要经常换着花样做 ， 有助补充不同营养 ， 孩子也不易吃腻 。
水果 ， 是家长们都会给孩子吃的 ， 每天适量吃水果有助孩子健康成长 。
不过给孩子吃水果 ， 应该各种应季水果都吃点 ， 不要总吃一两种；
而且每天适量吃点就行 ， 不必吃太多；
有过敏体质的孩子 ， 吃容易过敏的水果要多加注意 。
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零食黑榜 ， 也就是“不适合给孩子吃的零食” 。
常见的有这几类：
含有多种添加剂的零食 ， 如防腐剂、色素、香味剂等 ， 越是看着好看、吃着好吃的零食 ， 可能添加剂越多 ， 膨化零食、爆米花、肉罐头、水果罐头、各种饮料、泡泡糖等 。
含重金属的零食 ， 如常吃的皮蛋 ， 含铅量往往过高 。
高热量的零食 ， 大多是高油高糖的零食 ， 如奶油蛋糕、冰激淋、巧克力、珍珠奶茶等 。
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高盐的零食 ， 大多是咸味的零食 ， 有些吃起来大人都觉得很咸 ， 不要给宝宝吃 ， 买的时候 ， 可以看下成分表中钠的含量 。
含有致癌物的零食 ， 这类大多是腌制类、烧烤类的零食 ， 比如火腿肠、泡椒凤爪等 。
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