腰部赘肉过多 ， 现在已经成为困扰上班族最大的问题之一了 。 有许多人对减掉自己的水桶腰费劲了心思 ， 有人认为是自己久坐不动的缘故 ， 于是便每日运动 ， 可水桶腰依然下不去；还有些女性为了减肉 ， 每餐都吃得很少 ， 甚至还会吃一些代餐的麦片 ， 可是也还是没减下去肚子上的赘肉 。 这究竟是为什么呢？其实 ， 这都是因为你的早餐吃得不对 。
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现在上班族为了身体健康 ， 也越来越注重早餐的事 ， 但由于早上时间紧张 ， 许多人都是在路上的早餐店买点吃 。 可是 ， 你不知道的是 ， 早上空腹吃这几样 ， 身体会越来越胖！
红薯
红薯是很多人的心头爱 ， 有些人每天早上都会去买一个吃 。 但还是建议大家 ， 早上起来最好别吃红薯 ， 因为红薯中碳水化合物的含量非常高 ， 这会刺激我们的胃 ， 使胃分泌出大量的胃酸 ， 尤其是胃不好的人可能会出现恶心等不适的症状 ， 所以建议早上最好不要空腹吃红薯
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【煎饼|早晨空腹最好别吃这4样，上班族却戒不掉，难怪“水桶腰”甩不掉】油条、煎饼、鸡蛋灌饼等油腻食物
我们的油条、煎饼、鸡蛋灌饼等其实都归于油腻早餐这一类 ， 早餐的确得吃好 ， 但说的是“营养全面”的好 ， 不是大量摄入高热量高脂肪食品 ， 经常吃这些食物只会增加肠胃负担 。
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而且 ， 外面卖的油条、煎饼等高温油炸食物 ， 为了让口感更好 ， 都会使用大量的油 ， 这些油的质量都不是很好 ， 大多都是反复使用的 ， 吃得多了 ， 身体里的血脂就有可能偏高 。 再者 ， 食物经过高温油炸之后 ， 营养也会被破坏 ， 还会产生致癌物质 。 因此 ， 这些油腻早餐最好少吃些
早餐吃零食
不少人早晨一觉睡起来 ， 饼干、薯片等零食再加点白开水就打发了 ， 这对我们的身体实在太随意啦 。 平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食就算了 ， 但是用零食充当三餐中最重要的早餐 ， 还想不长胖 ， 那就不太科学了 。 零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。 经常如此也就难怪变胖、营养不良、免疫力下降了 。
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而且饼干等零食主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 ， 吃多了热量高却不止饿也没有营养 。
西式快餐
西式快餐比如汉堡、甜食面包 ， 方便快捷而且味道也不错 ， 是很多白领的最爱 。 但这种高热量的早餐 ， 不只易胖 ， 也存在营养不均衡的问题 ， 往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。 吃得多了 ， 自然就会变胖 。
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当然 ， 也不是说以上的早餐都不能吃 ， 如果你是在想要吃这些东西的话 ， 建议前一天晚上准备一些水果 ， 搭配一下会更好 。
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