文章图片
3、晚上不要超过23点再入睡
晚上睡觉时间 ， 一般都不要超过23点 。 身体入眠的时间最好是在23点前 ， 这时身体会进行自我恢复和修复了 ， 激素分泌也会提高 。
若熬夜 ， 超过23点睡 ， 会影响了身体的正常休息和激素分泌 ， 还会让我们容易肚子饿 ， 导致你去吃夜宵等等 。 所以 ， 最好就戒掉晚睡这个习惯 ， 才能提高精神状态 ， 避免第二天身体处于疲惫状态 。
文章图片
推荐阅读
- 因为|再三提醒：如果你想减肥，不吃4种早餐，你减肥就成功了一半！
- 什么|这3个时间吃苹果, 既减肥又养肾, 现在知道还晚！
- 杂粮|运动减肥太累！不用运动也能瘦，跟着这个食谱吃，轻松月瘦十斤
- 运动量|蓓瘦提醒：寒冷是减肥“黄金期”！做好5件事，肥胖远离你
- 因为|早上吃什么早餐可以减肥，这两种早餐的减肥食物
- 体重|孩子新年吃胖怎么办？父母带着孩子正确减肥，超重没啥好处
- 原料|常见葡萄酒知识误区，你中招了几个？（下）
- 体重|26岁女导游从124斤瘦到了101斤，这减肥方法不累人，想学的来这里
- the|研究：早餐吃饱、晚餐吃少有助减肥
- no|据说，小时候在村里吃过这些零食的人都已经结婚了？你还记得几个