【膀胱|长寿靠自觉！早上起床就能做好这4点，或能比别人更长寿】为了保持身体健康应该注意良好生活习惯养成 ， 很多人寿命延长和养生工作积极做好有关 ， 从早上起床之后就做对的事情 ， 通过这些好习惯养成来让身体重要器官功能提高 ， 免疫能力增强 ， 自然可以有效预防疾病 ， 否则身体养生工作没有做好 ， 某些疾病入侵之后会带来影响 。
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1、及时排尿
想让自己更加健康 ， 早上起床之后应该第一时间排尿 。 经过一整夜的睡眠身体会将有害物质排泄 ， 此时膀胱储存的尿液量也比较多 ， 含有代谢废物以及部分细菌 ， 没有及时排尿或者尿液没有顺利及时排出 ， 可能会在膀胱储存时间长影响膀胱功能 。
如果还有憋尿这种坏习惯 ， 出现肾脏功能下降 ， 尿路感染等疾病的概率高 。 如果可以顺利排尿 ， 对身体保持健康有利 。
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2、适当饮水
早上刚起床就应该正确补充水分 ， 通过水分获取量充足也可以达到养生的功效 。 因为在睡觉的过程中不会起身饮水 ， 经过一整晚睡眠 ， 身体水分已经被消耗利用 ， 应该通过早上起床之后适当喝水的方式来满足身体对水分的需求 ， 除了可以降低血液粘稠度 ， 还能够提高身体的循环 ， 代谢能力 ， 更有利于有害物质排泄出体外 。
如果总是不饮水 ， 等到口干的时候才喝水 ， 身体已经有缺水的表现 。 因此 ， 在保养身体的过程中早上刚起床应该适当喝水 。
3、坚持运动
早上起床之后如果时间充裕还可以适当锻炼 ， 通过合理的运动同样可以收获好处 。 在运动过程中身体重要器官功能提高 ， 免疫系统发挥功能 ， 在抵抗力增强之后疾病自然不容易出现 。
很多人存在不良的生活习惯 ， 早上刚起床也总是久坐 ， 躺着玩手机 ， 看电视 ， 这种慵懒的行为不利于身体健康 。 因为早上刚起床身体很多指标都容易出现变化 ， 例如血压 ， 血脂 ， 这些指标在变化的过程中容易引发不良症状 。 如果可以在起床之后适当锻炼 ， 通过合适的运动项目来发挥良好的养生功效 。
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4、健康吃早餐
早上起床之后养生的原则应该遵循 ， 例如合理吃早餐 ， 通过早餐选择合适类型食物提供营养物质也有保养身体的功效 。 早餐需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素应该及时提供 ， 荤素搭配合理 ， 营养均衡 ， 满足人体对营养物质需求来保持健康 。
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