米面|钟南山：养生之道，莫先于食！坚持6个饮食习惯，健康又长寿食品|钟南山|饮食|养生之道|粗

俗话说“民以食为天” ，一日三餐关乎每个人，你可以三天不运动，但不能三天不吃饭，所以说，对于养生方式来说，饮食始终处于优先地位，丝毫不输运动和心态。
【米面|钟南山：养生之道，莫先于食！坚持6个饮食习惯，健康又长寿】
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关于饮食养生，钟南山院士曾提出“养生之道，莫先于食”的观点，意思是说，食物不仅提供能量，而且关乎身体健康，因此，坚持好的饮食习惯至关重要，尤其是以下这6个。

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低盐饮食低盐饮食如今越来越受认可，对此，钟南山提醒道，高盐是饮食不当第一杀手，危害是相当大的，比如说早衰和三高，所以说，平时要少吃盐，尽量不要超过6克。

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重视早餐随着生活节奏的加快，很多人平时都不吃早餐，或者说是马虎应付，对此，钟南山批评道：“我最不同意的就是早餐马马虎虎！”在他看来，早餐十分重要，不仅要吃，还要吃好！
少吃加工食品
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在营养专家看来，加工工序越简单越好，而那些深加工食品，比如说含糖饮料、火腿肠和方便面，不仅富含添加剂，而且容易让人长胖，平时还是少吃为妙。
食不过饱俗话说， “要想身体安，三分饥和寒” ，钟南山院士也倡导节食、素食，除了平时吃七八分饱，还要多吃植物性食物，比如说水果和蔬菜，少吃动物性食物，比如说猪肉和羊肉。
粗粮替代米面
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米面属于精制碳水，相比优质碳水，含糖量要高出很多，所以说，要想控制体重，维持身体健康，有必要多吃玉米、红薯等粗粮，适当远离面条、馒头等精米白面。
少吃快餐
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吃了食盐、米面和加工食品，洋快餐也要少吃，对此，钟南山表示，薯条、鸡块多使用油炸和烧烤等烹饪方式，不仅热量高，脂肪高，而且营养搭配不均衡，也很容易长胖。
钟南山：养生之道，莫先于食！坚持6个饮食习惯，健康又长寿。以上就是钟南山院士总结出的几条养生经验，为了身体健康，延年益寿，建议大家积极效仿。

米面|钟南山：养生之道，莫先于食！坚持6个饮食习惯，健康又长寿

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