早餐喝这粥 ， 养胃健脾 ， 比大米粥强多了 ， 多熬给家人喝
早餐喝粥 ， 这是中国人长久以来的饮食习惯 ， 早餐喝粥不仅健康 ， 而方便 。 现在有电饭锅的定时功能 ， 早餐喝粥就跟方便了 。 比如有些人早上上班很早 ， 没时间做早餐 ， 那么就可以前天晚上将食材放入锅中 。 然后定时 ， 第二天起床就可以直接吃了 。 粥的种类很多 ， 很多粗粮谷物等都可以拿来熬粥 ， 人们最常煮的就是大米粥了 。
文章图片
早餐喝这粥 ， 养胃健脾 ， 比大米粥强多了 ， 多熬给家人喝 。 因为早餐讲究的是营养 ， 大米粥可能缺少一些营养物质 ， 所以我们可以选择搭配其他食材 ， 或者用其他食材煮粥 。 我家经常用小米熬粥 ， 再搭配南瓜 ， 颜色金灿灿的 ， 看着就很有食欲 。 而且南瓜小米粥的营养丰富 ， 小米具有健脾养胃的功效 ， 南瓜的维生素、果胶、矿物质等含量丰富 。 所以这个南瓜小米粥适合早餐食用 ， 每天早上喝一碗南瓜小米粥 ， 再搭配一两个包子或者馒头 ， 美味又管饱 。
文章图片
熬南瓜小米粥如何才能金灿灿的呢？很多人告诉我 ， 自己熬的南瓜小米粥颜色一点都不黄 ， 除了南瓜是黄的 ， 小米还是白色的 。 下面小编教大家南瓜小米粥的正确做法 ， 一起来看看吧 。
【南瓜小米粥】
食材：老南瓜、小米、冰糖 。
做法：首先把小米淘洗干净了 ， 然后提前把小米浸泡锅中 ， 浸泡3个小时 ， 然后开火熬煮 。
接着把南瓜去皮切块 ， 然后上锅蒸 ， 大火蒸8分钟 ， 蒸软烂 ， 然后压成泥放入锅中一起熬煮 。
熬煮20多分钟 ， 加些冰糖增加甜味 ， 冰糖融化 ， 就可以关火出锅了 ， 金灿灿的南瓜小米粥就做好了 。
文章图片
南瓜小米粥想要金灿灿的效果 ， 南瓜需要提前蒸熟 ， 然后压成泥再下锅熬煮 ， 而不是切一小块就下锅一起煮 。 而且最好是用老南瓜 ， 老南瓜的颜色深 ， 味道更甜 。 你们学会了吗？
文章图片
【做法|早餐喝这粥，养胃健脾，比大米粥强多了，多熬给家人喝】我是美食原创作者 ， 欢迎大家点赞、评论、分享、收藏并关注哦 ， 每天都会更新一些美食和美食相关的资讯！谢谢大家的支持！本文章为原创 ， 禁止转载 ， 如有侵权抄袭者 ， 必定追溯到底 。
推荐阅读
- 缺乏营养|女人多喝这碗粥，补气养血，气色好， 每天早上喝一碗，还能瘦身
- 做法|孕妇气虚阴虚必吃的食谱，千万不能错过
- 水平|清晨是降脂“黄金期”，3种早餐经常吃，血脂或会“蹭蹭降”
- 虾皮|这早餐不用早起，皮薄馅多香而不腻，煎一煎出锅家人也喜欢
- 面包|生煎包这样做，无需发面揉面，10分钟就出锅，当早餐，营养又顶饱
- 人体|长时间不吃早餐，可能会碰到哪些麻烦？望周知
- 周兴哲|周兴哲、娄峻硕扭打交缠累到喘不停《早餐》阳光校草暗夜探情欲
- 食品|早餐奶、高钙奶、脱脂奶有啥区别，牛奶里有什么花样经？
- 营养素|早餐吃不好后果很严重！这几种错误早餐，你可能每天都在吃！
- 因为|不吃早餐真的会变胖、得胆结石、引发心血管疾病吗？