随着社会经济的不断发展 ， 人们来自工作和生活的压力越来越大 ， 繁忙的时候连早餐也来不及吃一口 ， 久而久之不吃早餐会给身体健康带来很大的危害 ， 下面就给大家详细介绍一下不吃早餐的危害有哪些.
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不吃早餐影响女性容貌
很多人可能不知道 ， 不吃早餐会影响容貌 。 很多的年轻人都不爱吃早餐 ， 不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样 ， 也会严重影响女性的美貌 。 如果不吃早餐 ， 贫血、营养不良症等便可能乘虚而入 。 这不仅严重损害健康 ， 而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄 。
加速衰老
不吃早餐可能会加速衰老 。 不吃早餐 ， 人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质 ， 久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血 ， 加速衰老 。
易引起便秘
不吃早餐 ， 还可能引起便秘 。 如果经常不吃早餐 ， 胃结肠反射的动作会逐渐减弱 ， 后引起便秘 。
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营养不均衡 ， 抵抗力低
不吃早餐 ， 会导致营养不均衡抵抗力降低 。 长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足 ， 而且 ， 一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象 ， 造成肠内壁过度摩擦 ， 损伤肠黏膜 ， 导致消化系统的疾病而引起营养不良 ， 这样 ， 全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降 。
易患胆结石
如果不吃早餐 ， 胃在没有食物的情况下 ， 照样地蠕动 ， 晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁 ， 不但会损伤胃黏膜 ， 还会因胆囊中的胆汁没有机会排出 ， 而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积 ， 结久而久之 ， 使人易患胆结石症 。 国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中 ， 80%---90%的人都有不吃早餐的习惯 。
易患消化道疾病
不吃早餐 ， 好容易患上各种消化道疾病 。 不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出 ， 这样就会减弱消化系统功能 ， 诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病 。
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影响学习和工作能力
不吃早餐 ， 会在一定程度上影响学习和工作能力 。 大脑运转需要调用血液中的葡萄糖 ， 即血糖 ， 这也是大脑能够利用的唯一的能源储备 。 如果不吃早餐或早餐营养不足 ， 血糖水平就会相对降低 ， 从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质 。
易导致肥胖
不吃早餐的人 ， 未到午餐时间 ， 就会感到非常饥饿 。 因此 ， 这类人在午餐时就会吃得过饱 ， 过多的食物极易被吸收转化成脂肪储存起来 ， 从而导致肥胖 。
易导致营养不良
早餐是儿童和成人在一天中饮用果汁和牛奶的最好机会 ， 它们会带来丰富的维生素C和维生素D及钙 。 研究表明 ， 不吃早餐的孩子摄入的钙和维生素C会比吃早餐的人低40%,摄入的铁也会低10%,缺少了这些会影响儿童生长发育 ， 引起成人抵抗力下降 。
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怎么吃早餐才健康？
1、补充维生素
很多人对于早餐怎么吃并不要求 ， 主要能吃饱就行 。 其实吃早餐应该补充维生素 ， 维生素在体内的作用相当的大 ， 因此吃早餐起码宝保证维生素的摄入 。
2、早餐最好吃稀的
很多人吃早餐都会选择吃面包或者是馒头 ， 其实早上起来的时候消化系统比较弱 ， 因此吃干食不利于消化 ， 再加上水分的流失应该及时的补充 。 所以早餐吃面包的时候最好配合牛奶 ， 或者白开水 。 当然吃面或者是喝粥都是不错的选择 。
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