在中国90%以上的人家都有着一日三餐的习惯 ， 而我们每天的三餐分布情况却是大多数人所忽视的 。 有句话说的好：早晨吃饭像皇帝 ， 中午吃饭像大臣 ， 晚上吃饭像乞丐 。 其实意思很简单 ， 就是每天早晨的饭是应该吃的最好的 ， 而晚上则不需要那么的丰盛 。
现在大多数人家都是上班族 ， 一天24小时 ， 在家的时间却不超过一半 。 早晨天刚亮就出门 ， 晚上天黑才回家 。 所以也导致中餐是在单位里吃 ， 早晚两顿是自己做 。
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但现在朝九晚五的生活也是给做饭添了几分压力 ， 晚餐倒是好解决还算有时间做的好一些 ， 但早餐着实让人犯了愁 ， 既要赶车又要送宝宝 ， 还要忙着做一顿早餐 ， 哪有那么多精力去都照顾的来？于是大多数的人也就选择了方便快捷的豆浆油条、面包牛奶以及各种速冻类食品 。
但是这样虽然是方便了很多 ， 但时间一久便会有着不可挽回的后果 ， 那就是会使家里的宝宝发育不良 。
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中国式“糊弄早餐”被拉黑名单 ， 费钱又没营养 ， 还是不少人的首选
1. 豆浆配油条 ， 亦或是白粥配咸菜
【首选|中国式“糊弄早餐”被拉黑名单，费钱又没营养，还是不少人的首选】在中国的每一个城市 ， 每一个早晨甚至每一个角落 ， 都不难发现豆浆油条的身影 。 美味可口的油条 ， 香甜丝滑的豆浆都是我们所追捧的 。 但是各位家长要知道 ， 做油条时会有大量的明矾加入 ， 而且油条又是经过了烹炸所得到的既不卫生又影响健康 ， 吃久了会对生长发育很不利 。
而我们所熟悉的白粥和咸菜的搭配 ， 其实从营养角度上分析 ， 白粥就是大量的碳水化合物 ， 蛋白质含量几乎为0 ， 而咸菜大多数又是腌制品 ， 含有大量的亚硝酸盐 。 长期食用这类食品也是对生长发育产生不良的影响 。
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2. 面包配早餐奶
面包和早餐奶的搭配相信也是各位家长的首选 ， 并且孩子们也愿意接受 ， 甜美可口总是让人吃不够 。 但是我们打开配料比 ， 也不难发现这其中的含糖量是有多么的高 。 当在儿童时就吃大量的糖 ， 既对孩子的牙齿不利 ， 还会使孩子们长的更胖 。
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3. 速冻类食品
有的家庭里总是会在冰箱里放入大量的速冻食品 ， 无论是速冻饺子还是速冻汤圆都是积攒的满满一冰箱 。 没时间时就会做上一顿既方便又美味 。 但是速冻的食品往往是已经放置了很久的东西 ， 并且为了长期保存还会加入大量的防腐剂 。 当给孩子吃入太多时 ， 无形中是给身体带来了更多的压力 。
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什么早餐才算是合理的早餐
其实早有专家给出了答案：每天早上孩子们所必须摄入的就是高蛋白质高营养的食品 。
高蛋白的食品有很多 ， 最物美价廉方便快捷的就是鸡蛋、纯牛奶 。 早晨起来如果时间不充裕 ， 可以用清水煮上几个鸡蛋 ， 然后煮上一碗小米粥 ， 切上几片水果一顿美味合格的早晨就出来了 。 如果说你的时间比较充裕 ， 那更可以做点鸡蛋糕 ， 鸡蛋饼之类的食物 。 又或是做点全麦面包的三明治 ， 加点蔬菜、煎蛋更是美味可口 。
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