我最近有个感触：工作的时候天天盼周末，但一到周末，用不了半天时间，就只剩下无聊。
为什么会无聊呢？我想了想，有这三种原因：1. 可预测和重复的体验。行程都是赖床-玩手机-客厅沙发玩手机-阳台玩手机-一直玩手机。2. 注意力流逝。即使是在做其他事情，还是忍不住刷一下手机。3. 被困住的感觉，也是最直接的原因。关于怎么度过工作之外的时间，我给你分享的这篇文章提供了40种打发时间的方式。希望你能有所收获。【 40种打发时间的方式|真正会休息的人，如何利用时间？| pr】01
外在提升01. 穿衣搭配。穿搭干净是一种发自内心的漂亮/帅气，也是尊重他人的表现。别人对你的第一感觉，很大程度上来自你的衣品，不管是男生女生，都应该提高审美，找到合适自己的穿衣风格，做到简约、整洁、得体。02. 学习化妆和护肤。颜值能增加我们的自信心和愉悦感。女生最好要学会化妆，不一定要很专业，学会日常妆就可以，增添自己的精气神，提升自信、如果技术精通，那完全换了张脸。男生要注意护肤，保持干净清爽的状态。03. 运动健身。你可能不爱运动，也有大把理由拒绝运动，但你肯定也想有一个良好的外在形象吧。如果你想有健康的身体，良好的身材，别废话，赶快行动起来！04. 矫正体态。每个人多多少少都有体态问题，如猥琐颈、富贵包、斜方肌、XO腿等等。这里推荐微博「体态大师」和up主「周六野」，有很多改善的方法，时间只要十分钟左右，日常想起来都可以做一做。05. 静坐或冥想。播放轻音乐，静坐15-30分钟，可以放空大脑，放松神经，释放压力，提高注意力，还能改善睡眠质量。06. 学几道菜。出门在外，很多人都拿外卖打发自己，外卖既不健康还会长胖。07. 学烘焙。家里有烤箱的，可以学着做披萨、面包、甜点……十分容易上手。食物是其中一种爱的形式，烘焙能增加幸福感，更加认可自己。02
认知提升08. 读书。找个安静、光线好的地方，端正坐姿，每天至少阅读半个小时。每天阅读半小时，一年就是182.5个小时，想想你和别人拉开的差距，内心就会涌出无限的动力。要多涉及不同领域的书籍，如经典类、管理类、投资类、哲学类。如果一直读你看得懂的书，你就只知道已知的世界观，多去尝试阅读「不好懂」的书籍吧。09. 碎片化阅读。周末真的不想看书，那就多看看优质文章。少刷短视频，多看看知乎、网易读书、简书、微信读书等。
10. 听书。实在看不下去，那就听书吧，像喜马拉雅、得到、樊登读书会，都是不错的APP。11. 做书摘。不论纸质书还是电子书，以及平常刷手机看到的好词好句，都把它摘抄下来。精彩的语段积累多了，会产生潜移默化的熏陶，思想变得深邃，能提高写作能力。12. 上高质量网课。慕课、TED、网易云公开课……这些都是高效学习人士的必备，里面有大量免费且有价值的学习资料，学完用幕布或者XMind做个思维导图，学习效率不止提高两倍。13. 记录开心和难过的事情。开心的事情记录在手机里，难过的事情写完后就删掉。让生活中只留美好的事情，提升幸福感，让每一天，都赋有它存在的意义。14. 养成定期总结的习惯。每日、每周、每月，这些节点总结，能帮助我们认清自己，查漏补缺，提升生活的质量和延长生命的长度。15. 制作人生回忆录。小学的糗事、初中难忘的同桌、高中细心的老师、大学奇葩的宿友、深刻的一次恋爱……追溯多年来的生活，回顾一下自己的成长之路，看看相册，翻翻QQ空间、朋友圈，你会感慨良多。
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