我女儿佑佑 ， 6岁 ， 身高126cm ， 坐车都要买票 。
虽然老婆嘴里会调侃说 ， 长这么高我们还得多花一些钱 ， 但她心里却乐开了花 。 尤其是去接孩子放学 ， 每次都会被不少家长拉着问“长高秘诀” 。
因为女儿刚入园那会 ， 还是班上的“小矮个” ， 每次排队都站在最前面 。
佑子爸是北方汉子 ， 身高180 。 按理说孩子也差不到哪去啊 ， 这怎么还在“起跑线” ， 就开始了呢？
带孩子去看医生时 ， 医生提醒说 ， 娃的身高低于平均水平 。 经过一番询问 ， 我们才知道 ， 原来孩子虽然每顿都吃饱了 ， 但却没有吃“好” 。
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我们这边吃面多 ， 而每次吃面 ， 菜就很少 。 不像老婆那边吃米饭 ， 每次都有一桌子菜 。 而面食又以淀粉为主 ， 孩子光吃面 ， 没摄入多少营养 ， 能长高才怪 。
医生给我们科普说 ， 大米和面食中含有的维生素以及钙、铁、钾等物质很少 。 它们虽为主食 ， 但一定要搭配营养均衡的菜一起吃 ， 这样才会既有饱腹感 ， 又能吸收足够的营养 。
而且 ， 吃过多的米面 ， 只会长胖不会长高 。 因为当孩子只吃一碗面或米饭的时候 ， 他可能2小时不到就饿了 。 而为了不那么饿 ， 孩子就得多吃点 。 但实际吃下去的都是淀粉 ， 孩子只长肉不长个 。
【食谱|6岁女儿从矮个到全班最高，得益于我做的3件事，半年长高5厘米】但如果孩子能营养均衡地吃 ， 那他即便少吃一碗饭 ， 也能保持4个小时不饿 。 并且 ， 不会长出多余的脂肪 ， 还会蹭蹭蹭长个子 。
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在医生的建议下 ， 我和老婆决定改变饮食结构 ， 并且调整孩子的作息 。 就这样 ， 不到半年时间 ， 孩子就长高了5cm 。 用了一年时间 ， 孩子的身高终于追了上来 ， 而且还一跃成了班上最高的小朋友 。
佑子爸将我的一些经验 ， 分享给大家~
《西尔斯育儿百科》中讲到：孩子晚上分泌的生长激素 ， 是白天的3倍 ， 尤其是十点半以后达到顶峰 。
由于我们工作忙 ， 经常很晚才睡 。 佑子为了跟我们一起 ， 也熬到十一点才睡觉 。 本来在吃的方面就马虎 ， 睡觉这一块还拖了 ， 难怪她长不高 。
知道这一点后 ， 我和老婆商量 ， 每次下班到家 ， 先督促佑子洗漱 ， 然后让她睡觉 。 等她睡着后 ， 我们再忙手上的事情 。
佑子如今已经养成习惯 ， 8点洗漱 ， 8点半躺在床上 ， 9点左右就能睡着 。 睡眠作息改正后 ， 佑子明显长高了不少 。
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医生提醒说 ， 适当的运动 ， 不但能加快孩子的新陈代谢 ， 还能促进生长激素的分泌 。
如果想要孩子长高 ， 日常的运动一定不能少 。 父母不忙的时候 ， 可以带着孩子出去跑跑步、打打球 。 尤其是 ， 晒晒太阳 ， 能促进维D的合成 ， 帮助骨骼生长 。
如果不能去户外 ， 那在家也可以跳绳 。 跳跃类的动作 ， 可以拉伸韧带、促进软骨生长 。
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知道了这一点 ， 运动这块我就不敢落下 。 有事没事就拉着女儿去跑步、散步或者跳绳 。 孩子能快速长起来 ， 跟每天运动是分不开的 。
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