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食谱|十大男士减肥食谱让你拥有迷人棒身材

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【食谱|十大男士减肥食谱让你拥有迷人棒身材】食谱|十大男士减肥食谱让你拥有迷人棒身材
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男士减肥食谱1、苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法 。 其他可以喝水和茶 。 第3天晚上 ， 喝一至二勺食用橄榄油 。
男士减肥食谱2、菠萝
坚持一个星期只吃菠萝 。 其他用水分来补充 。
男士减肥食谱3、煮鸡蛋
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。 不吃米饭等主食 ， 可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃 。
男士减肥食谱4、小豆
将小豆炒熟 ， 碾成粉末状 ， 加入2勺牛奶 ， 在进食前饮下2杯 。
男士减肥食谱5、酸奶
一天只食用1～2顿酸奶 ， 其他按平常时间进食 。
男士减肥食谱6、黄豆粉可可
黄豆粉和可可粉与豆乳混合 ， 于早晚餐前食用 。 进食量为平常的三分之一 。 也可以加上麦芽和蜂蜜 。
男士减肥食谱7、粉状牛奶
一天只进食1-2次粉状牛奶 ， 坚持3至7天 。
男士减肥食谱8、矿泉水
饭前饮用3～4杯矿泉水 。 进餐时也可以饮用 ， 只是要注意别喝得太多 。
男士减肥食谱9、红葡萄酒
晚餐时饮少量的红葡萄酒 ， 缓慢进食 ， 大约保持在20分钟左右 ， 进食量为平时的一半 。
男士减肥食谱10、黑米
主食从白米、面包转为黑米 ， 并减少点心的摄入量 。 玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维 。

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