现代不少人的作息饮食都不规律 ， 导致很多人年纪轻轻肠胃就会出现问题 ， 俗话说："早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少" 。 这是上一辈的老人家总结出来的养生方法 ， 早餐一定要吃好 ， 胃不好的人 ， 早餐就可以来养胃了 ， 那么 ， 今天我们就说说 ， 在吃早餐的时候 ， 应该注意什么？
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1、腌制食物
早上时间比较紧张 ， 很多人都是白粥、馒头配咸菜 ， 但是咸菜这些食物本身就含有较高的盐分 ， 经过腌制之后长期摄入会增加癌症的风险 。 早晨起就吃它 ， 容易对胃部造成刺激 ， 并且长期吃咸菜 ， 还会造成胆固醇升高、血压升高等 。
2、零食
现在不少人都不注重早餐 ， 经常都会选择一些一饼干或者小面包等零食来代替早餐 。 但这些食物当中有着较多的添加剂 ， 再加上每天早晨人的食欲相对来说都特别旺盛 ， 如果总是吃这样的食物 ， 很容易对肠胃增加严重的负担 。 甚至也会导致出现不良消化以及胀气等等一系列现象 。
3、油条
虽然说豆浆离不开油条 ， 但如果长期吃油条的话会对身体造成影响 ， 因为油条是经过高温炸制的食物 ， 很难被肠胃消化 ， 这会严重的增加了肠胃负担 。 早晨千万不要过多的吃油条 ， 不止油条 ， 其他高温油炸的食物也是要避免的 。
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4、方便面
【高温|要想胃安康，早餐不能少，但这5种食物，当早餐并不合适】方便面顾名思义 ， 吃起来非常简单方便 ， 而且味道也非常不错 ， 多数人可能会将方便面看作是垃圾食品 ， 其实方便面并不属于垃圾食品 ， 只是其中的营养成分比较低罢了 。 但对于胃不好的人来说 ， 不建议在早餐期间经常吃方便面 ， 因为方便面的面饼在制作的过程中会经过高温油炸 ， 所以其中的油脂也是相对比较高的 ， 而且其中还可能会携带添加剂和防腐剂 ， 容易损伤肠胃的健康 。
5、半生熟食物
不少人也喜欢用鸡蛋作为早餐 ， 鸡蛋可以补充体内的蛋白质以及其他的营养物质 。 但有的人喜欢吃一些半生不熟的鸡蛋 ， 我们称这种鸡蛋为糖心鸡蛋 ， 其实糖心鸡蛋会不会给大家带来你想象中的营养 ， 而且因为它没有完全煮熟可能还存在着一些细菌 ， 这些细菌进入的人体就有可能会导致大家发生腹泻 ， 所以胃不好的人最好少吃糖心鸡蛋 。
1、三餐清淡 ， 规律饮食
一日三餐要保持规律的时间 ， 身体的器官都有着自己的节奏规律 ， 如果暴饮暴食 ， 或者吃得过辣过咸 ， 都会让肠胃受到很大的刺激 。
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2、坚持有氧运动 ， 提升消食力
目前不少人都是两点一线的生活 ， 下班回家 ， 吃完饭就躺下了 。 其实这是一种非常不好的习惯 ， 吃完饭然后躺下的话会使我们刚刚摄入的食物很难消化 ， 就会增加我们胃部的负担 ， 长期如此 ， 胃肯定就会出问题 。 所以要想胃部健康的话 ， 每天坚持做一些有氧运动 ， 在锻炼身体体质的同时 ， 还可以提升胃部的消食能力 ， 更好解决胃里积食的问题 ， 化解胃胀气 ， 让胃更舒服 。
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