能让我们在寒冷的冬天从温暖的被窝中起来 ， 最大的诱惑应该就是美味的早餐了吧 。 但是大部分家长并不知道早餐到底应该怎么吃 。 如何吃早餐更健康呢？今天就来给大家唠唠关于早餐的那些事 ， 以下几种情况下吃早餐最伤胃 ， 你还在这样让孩子吃早餐吗？
早上醒来就吃
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早上大家都习惯洗好脸刷好牙就赶紧吃饭 ， 其实 ， 早饭吃的太早也不好哦 。 给大家科普一下 ， 我们人体各项器官的休息时间和睡眠时间基本是重合的 ， 但是只有一个身体器官是个例外 ， 那就是消化器官 。
消化器官的工作时间比较特殊 ， 因为它要消化当天晚上的食物 ， 所以当别的器官在休息的时候 ， 它要“加班工作” 。 基本消化器官要到凌晨才能休息 ， 如果早上起的太早就开始吃饭 ， 肠胃没有休息时间 ， 反而不利于身体健康 。
正确做法：早起应该先喝一杯温开水 ， 然后洗漱之后停十分钟吃早饭 。 而且为了不加重肠胃的消化负担 ， 晚饭让孩子吃七分饱就行 ， 不要吃的过多 。
【人体|这样吃早餐最伤胃，尤其是第一种，几乎每个家庭都中招】早餐营养过于丰盛
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虽然说早餐要吃好 ， 但是要注意食物的选择 。 有些家庭早上喜欢吃油条、手抓饼、肉粽等 ， 这些食物其实不适合早上给孩子吃 。 这些高油高脂食物 ， 不仅不容易消化 ， 还会给身体增加负担 。 长此以往 ， 会导致肠胃消化功能下降 ， 容易引起肥胖等问题 。
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正确的做法：早上最好给孩子吃一些清淡、易消化又低脂低糖的食物 ， 比如混沌、包子、豆浆等 。
路上边走边吃
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很多家长因为早上赶时间 ， 会在送孩子上学的路上买点早餐给孩子吃 ， 这个习惯其实是很不好的 。 首先我们的肠胃在工作的时候需要大量血液供给 ， 而人体走路的时候会使一部分血液分给一些肌肉组织 ， 这样留给消化组织的血液就会相对减少 。 如果经常这样 ， 容易导致胃肠功能紊乱 。
正确做法：为了孩子的健康 ， 家长早上要给孩子留出充足的早餐时间 。
牛奶+鸡蛋 ， 并不是黄金搭档
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很多家长习惯性的把牛奶、鸡蛋和高营养联系到一起 ， 这两种食物真的能产生1+1大于2的效果吗？虽然牛奶和鸡蛋都是富含高蛋白的食物 ， 但是这两样东西并不能给身体提供足够的能量 。 因此孩子吃了之后很快就会有饥饿感 ， 会影响到中午的学习效率 。
正确的做法：早上除了给孩子喝牛奶吃鸡蛋外 ， 一定要搭配主食 ， 像面包、馒头等 。 人体只有得到足够的碳水化合物 ， 才能保持充足的体力！
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