到了55岁后 ， 如果不采取方式去保养身体 ， 就会增加患病的风险 ， 因为年龄变大 ， 身体内的脏腑功能在逐渐退化 ， 如果年轻时期养成的一些不良习惯仍然继续保持 ， 就会给脏腑增加负担 ， 从而产生一些损伤 ， 这些损伤会不能及时的被修复 ， 在时间不断增加之后 ， 损伤程度也会不断的增高 ， 疾病的发生率自然也就会增高 。
很多重大疾病 ， 都是在中老年阶段爆发的 ， 比如心脑血管疾病、肝病、肠胃疾病 ， 这些问题都有可能缩短寿命 ， 也会严重降低生活质量 ， 如果你不想因为相关疾病而缩短寿命 ， 就要在55-65岁养寿关键期 ， 做好一些事情 ， 能帮助延长寿命 。
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提醒 ， 55-65岁 ， 这10年期间 ， 谨记“2勤3懒” 。
所谓2勤就是：勤笑、早餐勤补膳食纤维
勤笑 ， 意味着乐观
在《美国国家科学院院刊(PNAS)》中有过一项研究 ， 最终的研究结论表示 ，
拥有乐观心态的人活得时间更久 ， 寿命可延长至85岁以上
。 这项研究是由波士顿大学医学院及哈佛大学T.H.Chan公共卫生学院一起合作完成的 。
研究团队分别对不同年龄及性别的人 ， 做了十多年的跟踪和追访 ， 发现在运动、饮食、烟酒等因素影响之下 ， 一直保持乐观心态的人 ， 寿命会比不乐观的人长 。
主要是保持乐观的人 ， 不良情绪较少 ， 对于一些事情的看法也是比较乐观、从容 ， 不容易被事情或者个人行为左右 ， 有些问题就更容易解决 ， 身体的
免疫力和抵抗力相对就比较好
， 且
脏腑功能也比较好
。
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而且 ， 乐观的人 ，
生活方式也会比较健康 ， 也乐于去运动
，
交际圈也很丰富
， 这样的人不太容易被疾病选中 ， 也可以说是疾病不敢随意靠近 ， 自然也就会活得更久 。
早餐勤补膳食纤维
在早餐中增加膳食纤维的补充量 ， 也就是说要合理地去搭配早餐 ， 而不是随便应付早餐 。 如果想要通过早餐来增加膳食纤维的摄入量 ， 需要
多吃蔬果
， 还有就是
增加全谷物食物的摄入
。
现代很多人的早餐都是不合格的 ， 一些人为了图省事 ， 都是在上班路上买早餐 ， 买的大多都是煎饼、灌蛋饼、鸡蛋饼和手抓饼 ， 还有就是豆浆油条 ， 有的人还喜欢吃快餐 ， 比如说汉堡加薯条 ， 这些早餐都是不利于健康 ， 没有营养 ， 还会增加盐分和脂肪的摄入 。
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合理的早餐应该是
蔬菜、肉类、蛋类和奶类
都有 ， 除此之外 ， 早餐中的主食 ， 最好能够
粗细搭配
着吃 ， 既有精细的米或者面 ， 还要有全谷物食物 ， 例如
玉米、红薯、燕麦、荞麦
， 都是不错的全谷物食物 ， 从中就能摄入到充足的膳食纤维 。
膳食纤维的摄入量充足 ， 可以帮助
预防心脑血管疾病
， 据一项研究表明 ， 早餐多摄入膳食纤维
心血管疾病的风险可降低55% ， 死亡率也能降低31%
， 这项研究就发表在《中国循环杂志》上 ， 所有的数据也是经过147.6个月的长期跟踪得来的 。
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【3懒】：懒得放调料、懒得吃太多、懒得吸烟喝酒
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