出于对孩子的健康考虑 ， 家长们用讲道理、回避、收缴、藏匿、恐吓等方法防止孩子接触零食 。
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而陆续却出现了偷吃零食、偷钱、说谎、眼馋、抢别人零食等我们难以掌控的局面 ， 更可怕的是「加倍补偿心理」 。
19岁的文文从小迷恋碳酸饮料的味道 ， 却因爸妈的严格限制不敢多喝 ， 直到上大学后一发不可收拾 ， 拿碳酸饮料当水喝 ， 结果满口牙齿被“腐蚀”掉 。
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心理学研究表明：如果孩子的欲望长期得不到满足 ， 一直被压抑着 ， 一旦有了机会可以释放 ， 很容易失去控制 。
对比「禁果效应」以及「加倍补偿心理」带来的后果 ， 希望各位家长能更加理性地去看待零食 。
通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品 ， 并不是大多数人认为的薯片、泡泡糖之类的 。
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要知道零食≠垃圾食品 ， 家长把控好零食的质量 ， 它也可以是健康的 ， 有利于生长发育的 。
就连世界卫生组织都建议：大于1岁的孩子除了每天三餐外 ， 还可根据孩子需求在两餐之间增加1-2次零食 。
中国居民膳食指南中甚至给出了儿童青少年零食扇面图：
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中国儿童青少年零食指南2018零食扇面图
可见 ， 零食只占整体饮食结构中很小的一部分 ， 对于孩子整体健康造成的影响 ， 微乎其微 。 知道了这些 ， 你还对零食一刀切吗？
1、高盐、高糖、高脂肪零食：
像海苔、方便面、薯片、虾条、辣条、火腿肠、奶茶、麻花、蛋黄派、泡芙、曲奇、大部分饼干、巧克力等高盐或高糖、高脂食物 ， 要尽量避免或限制宝宝把这些食物作为零食 。
这些零食不仅营养结构单一 ， 还会对孩子未来的健康、饮食结构留下隐患 。
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2、含糖饮料：
可口可乐、橙汁等甜饮料含糖分高 ， 一瓶500毫升的甜饮料大概含有50克左右的糖 。 糖分高的特点 ， 容易使宝宝口腔滋生细菌 ， 增加儿童龋齿的风险 ， 同时也会成为肥胖的隐患 。
当然了 ， 等孩子长大了偶尔让他尝尝味也无伤大雅 。
孩子无过敏反应是前提 ， 有些食品外包装上会明确标有“致敏原提示” ， 如若没有 ， 请自查成分表 。
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对于小宝宝而言 ， 要尽量选择无糖的食物（白砂糖 ， 还有蔗糖、果糖、蜜糖、阿斯巴甜等） ， 无各种添加剂（防腐剂、增稠剂 ， 明胶、果胶等） 。
对于两三岁以上大一些的宝宝 ， 也可以稍微加点糖 ， 调整下味道 ， 当然还是无糖最好！
一定记得低钠少盐!!
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可以给孩子制定一个「冰淇淋日」或者「零食计划表」 ， 让孩子有选择地吃自己喜欢的零食（什么时间、吃哪一种零食） ， 帮助孩子学习与“欲望”相处 ， 他的自控力也会得到提升 。
偶尔给孩子吃一次零食 ， 体验不同的美食是一种特别满足、特别幸福的事 。
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